在男性群体中，阳痿的发病率越来越高！大家不知道，你每天都在做的事情，可能就是你硬不起来的原因。

究竟是哪些事会让人雄风不振呢？以下5件小事大家一定要注意。

1、吃太多薄荷味食物或频繁使用薄荷精油。

木糖醇口香糖、薄荷糖、薄荷茶，甚至驱蚊花露水、提神精油…… 这些含薄荷成分的产品深受欢迎。但你知道吗？薄荷中的单萜类化合物，会抑制雄性激素分泌。上海瑞金医院男科研究发现，长期大量摄入薄荷的男性，雄性激素水平较常人低18%！而雄性激素一旦减少，欲望减退、勃起困难等问题就会接踵而至。

2、睡前刷短视频。

睡前刷短视频看似放松，实则暗藏危机。手机屏幕的短波蓝光会干扰褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。美国泌尿学会研究证实，睡眠不足会使睾酮水平下降 10-15%。要知道，深层睡眠可是睾酮分泌的黄金时段，长期熬夜，“那方面” 能力自然亮起红灯。

3、穿紧身内裤。

聚酯纤维材质的紧身内裤，透气性差还不散热。上班族久坐不动，私密部位长时间处于闷热、挤压的环境，不仅影响血液循环，还会损伤血管内皮功能。北京协和医院男科门诊数据显示，30%的勃起功能障碍患者，都有长期穿紧身裤的习惯。

4、泡热水澡或蒸桑拿。

不少男性喜欢用超过40℃的热水泡澡或蒸桑拿，享受血管舒张带来的放松感，却不知这会引发短暂性低血压，导致阴茎海绵体充血不足，出现勃起困难。更严重的是，睾丸对温度极为敏感，医学研究表明，睾丸温度每升高 1℃，不仅精子活力下降 10%，还会影响雄性激素的正常分泌。长期高温刺激，“雄风”自然难振。

5、过度清洁“小兄弟”。

部分男性认为将“小兄弟”洗得干干净净才健康，却不知过度使用沐浴露、肥皂等清洁用品，会破坏生殖器官的正常菌群平衡。一旦有益菌被大量清除，有害菌就容易滋生，引发龟头炎、尿道炎等炎症。炎症产生的不适感不仅会降低性趣，长期的慢性炎症还会影响神经传导和血液供应，进而导致勃起功能障碍。美国约翰霍普金斯医学院指出，男性日常清洁用清水冲洗即可，过度清洁反而可能让“性福”失衡。

若大家在不知情的情况下已经被这些小事影响了“功能”，该怎么办呢？三大方法要记住。

首先，用安全高效的中成药来长期调理身体，如八味益肾丸。八味益肾丸能改善阳痿早泄等问题，组方中的雄蚕蛾可调节性激素水平，改善阳痿、提升性欲；淫羊藿可补肾壮阳，提高勃起硬度和持久度。

一般来说，服用2瓶就能看到明显效果，能提高勃起硬度和持久度，改善性欲低下，并缓解肾虚引起的腰酸腿痛、多汗发冷等症状，有效率可达77.1%，与西地那非接近，但副作用发生率只有1.94%，远低于西药的28.4%。而且，八味益肾丸不含糖类以及影响血压、血脂升高的成分，是更适合三高人群的补肾药品。

其次，改善生活习惯。坚持清淡饮食、早睡早起，同时别忘了改掉吃薄荷类食物或用薄荷类沐浴露的习惯，睡前也应该尽量少刷手机，内裤更建议穿全棉材质、宽松的款式，泡澡时一定要注意水温，避免长期用高于40℃的水，减少蒸桑拿的次数，也不要过度清洁“小兄弟”。

再次，劳逸结合，学会放松身心。合理安排工作时间和休息时间，不要给自己过大的压力。

生活中一些不起眼的小事儿，可能就是导致男性性功能下降的“元凶”。大家一定要认真识别，科学应对。