王大爷退休后每天吃玉米棒子，最近却腹胀反酸，问题出在饮食搭配上。很多人觉得食物不会“打架”，但不当搭配真的会让身体吃不消。玉米富含膳食纤维等营养，可和“死对头”一起吃就麻烦了。

玉米最怕高钾高磷的食物，香蕉就是其中典型，二者搭配危害大。

香蕉和玉米一起吃，营养素会产生拮抗效应，微量元素难吸收。

香蕉中的果胶和单宁酸会增加胃肠负担，导致胃动力下降、食物滞留。

肾功能不好的人更要小心，二者同食等于给肾脏增加负担。玉米和香蕉都含较高钾，肾病患者无法及时排钾，易引发高钾血症。

高钾血症会导致心悸、四肢无力等症状，严重时甚至诱发心律失常。对糖尿病人或血糖波动大的人来说，二者同食升糖快，非常不友好。

饭后血糖飙升易造成胰岛素波动，加重胰岛疲劳，长期吃可能养高血糖。年轻人代谢快也许短期内没反应，但慢性问题会一点点积累起来。

胃动力弱、易胀气的人要远离这种搭配，否则肠胃负担更重。肾功能下降、尿钾偏高的人吃了，会给身体带来更大风险。

糖尿病前期或血糖控制不好的人，更应该避免玉米和香蕉同吃。不是所有健康食物都能随意搭配，不当组合可能互相牵制。玉米和牛奶搭配容易胀气，还会影响钙的吸收，等于白吃一半。

玉米和菠菜搭配，菠菜中的草酸会“锁住”铁和锌，影响吸收效果。玉米和红薯都是高纤维食物，一起吃易致肠道负担过重、产生胀气。

吃玉米不宜空腹，其粗纤维会刺激胃酸分泌，造成胃部不适。

生玉米或未煮熟的玉米不易消化，还可能含有霉菌毒素，要煮熟煮透。老年人吃玉米要慢要烂，牙口不好的选蒸熟的糯玉米，避免整颗吞咽。

玉米虽好但一次不要吃太多，糖尿病人一次控制在80克以内为宜。健康饮食不仅看食材本身，搭配是否合理同样重要。玉米和香蕉单独吃没问题，搭在一起却可能让健康“翻车”。

不要迷信“天然健康”，食物之间关系复杂，搭配不当危害不小。不合理的饮食搭配不仅浪费营养，还可能影响身体健康。

本身有基础病的人更应重视饮食细节，吃得对才是真健康。饮食健康关键在科学合理，要根据自身情况选择合适的搭配。

为了身体健康，赶紧检查一下自己的饮食搭配是否正确吧。