杨万里有诗云：“荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中”。时间过得真快，转眼之间，便要迎来小暑了。小暑至，暑气蒸腾，这个时候，作为女子一定要格外的重视，因为女子以血为本，此时阳气外浮，阴血易耗，尤需养阴护脾。

我记得在古医书《女科百问》中就有记载：“妇人暑月贪凉，秋必经闭腹痛”，这里就写出了女性小暑调养之重——既要避暑热伤津，又须防寒凉损阳，只有做好这些，才能真正实现面若芙蓉，身如蒲柳。

小暑节气对女人容易造成哪些问题？

中医视女性为“阴柔之体”，小暑湿热交攻，最易引发三个问题，首先，容易导致耗气伤津，这个时候汗液流的比较多，容易导致气血两虚，而且面色发黄；其次，还会导致湿困脾胃，脾失健运则浊气上泛，暗沉生斑；最后，还会导致寒邪内伏，很多人喜欢贪凉吃冷饮和冰奶茶，殊不知这些会导致宫寒痛经，早衰藏病。

在《饮膳正要》当中特别叮嘱女人：“夏月忌冰水浸瓜果，反之令子宫冷”。因此小暑节气的饮食对女人极其的重要。

为啥建议女人少食西瓜和绿豆？

《本草衍义补遗》记载：“西瓜解暑热，然多食反损脾阳”。其性大寒，女子经期、产后食之，易凝血脉致瘀堵。而且我们都知道，西瓜糖分高，暑湿困脾时更难代谢，反助湿生痰，面浮眼肿。

此外，在《本草害利》中则有：“绿豆寒滑，脾胃虚寒者忌”。小暑本易脾虚，多食绿豆汤引发腹泻，反加速营养流失。宫寒痛经、白带清稀者，食之更是雪上加霜。

7月7日小暑，建议女人：少吃西瓜和绿豆，多吃3样，气色好显年轻。分别是哪3样？

第一样：黄鳝

在民间它被誉为是年补血祛湿的“软黄金”，在《滇南本草》中称黄鳝“通血脉，润容颜”，其铁含量为牛肉3倍，补血力冠绝水产。而小暑的时候，正好是黄鳝最为肥美的一个阶段，此时吃上一点 既祛暑湿又养气血，面若桃花自内生。

做法：把黄鳝清洗干净，我们可以把它去骨，然后准备一点生姜，还有紫苏，制作的时候，先爆炒黄鳝，再放入生姜，喜欢吃辣椒可以来点，放入蒜末，来点盐和酱油放入味精，最后出锅的时候来点紫苏就可以了。

第二样：红米

红色养心，在这个时候，也最适合吃上一些，《食鉴本草》载：“红小豆通心脉，红米补虚劳”，这个时候本身就容易疲劳，那么可以选择吃上一点红米，它富含花青素，还能起到抗衰老的作用。

做法：把红米清洗干净，直接煮成红米饭，也可以熬煮成粥，吃的时候来上一点枸杞，更能滋养皮肤。

第三样：莲藕

它在民间被誉为是凉血生津的“女子参”，小暑，正好也是吃莲藕的好时候，在《随息居饮食谱》中赞莲藕“生食清血热，熟食补脾阴”，维C含量超柠檬。这么好的食材，夏天也是不容错过的。

做法：把莲藕清洗干净，切成块，然后对其焯水，接着捞出来，对其进行凉拌，提前把准备好的料汁倒进去，把它拌匀，就可以直接开吃了。

小暑就要到了，在这个时候我们一定要注意，遵循古人的小暑养生的一个原则，护脾土以固本，养阴血以荣颜，避寒邪以守宫。虽然小暑比较的炎热，但是它也是养颜的一个最佳时机，记得多吃这3样，脾胃和则血气足，血气足则容颜驻，这样气色好，就更加的显年轻态了。