随着7月的到来，7月当中的第一个节气小暑，也会随着热浪一起到来，这个时候，你能听到树上的蝉鸣，也能看到池塘的荷花正在盛开，而当小暑到来之后，三伏天也会紧随而至，那么上蒸下煮的情况，就会变得更加的明显。当湿热交攻，汗出如浆，就会导致阳气浮越而脾胃虚寒，这个时候人易疲乏、食欲不振、气短心悸，甚至“苦夏消瘦”。

那么这个时候我们应该怎么办呢？俗话说的好“药补不如食补”，在这个时候，我们可以选择多吃一点补阳的食物，正所谓“小暑养阳，伏天不慌”。

小暑到伏天，如果不进补，容易遇到什么问题？

小暑到伏天，这段时间，高温最容易出现，此时会加速身体的新陈代谢，而且还会导致汗液流失比较多，它不仅带走水分，更损耗钠、钾、镁等矿物质及水溶性维生素（如B1、C），导致电解质紊乱，引发腿脚酸软、心悸头晕。

随着湿热阻滞中焦，脾胃运化功能也会出现下降，人体更是容易腹胀、便溏、面色萎黄。《饮膳正要》就有记载年：“夏月贪凉饮冷，湿邪内聚”，会进一步加重气血亏虚。

而且老辈人也一直在讲“暑热伤阳”，此时，过度贪凉还易致内寒外热，秋冬易发关节痛、咳喘。那么这个时候，我们应该吃些什么合适呢？

从小暑到伏天，每天吃3勺它，腿脚有劲气色好，精神饱满过炎夏。这个分别指的是什么呢？

它就是“茴香芝麻姜枣膏”！

《本草汇言》记载，茴香“温中散寒，醒脾开胃”。富含茴香醚，促进消化液分泌，化解暑湿导致的腹胀纳呆。而且其挥发油可抑制肠道致病菌，预防夏季腹泻。

而生姜在《药性论》中也有相关的说法“去湿温中，汗出解暑”。姜辣素扩张血管，加速血液循环，助排寒湿。新加坡研究发现，生姜提取物可提升15%基础代谢率，缓解肌肉疲劳。

此外黑芝麻也是不容忽视的，在《本草经疏》誉其“益肝肾，填髓，坚筋骨”。每百克含钙780mg、铁22.7mg，补钙强骨，改善腿脚无力。其中芝麻木酚素抗氧化力是维生素E的50倍，延缓细胞老化，提亮暗沉面色。

最后就是红枣，它是气血双补的“天然甜露”，老辈人经常讲“日食三枣，百岁不显老”。红枣环磷酸腺苷增强心肌收缩力，改善暑天心慌气短；铁与维生素C组合，促进血红蛋白合成，专克“苦夏面黄”。

如何制作茴香芝麻姜枣膏？

食材：茴香苗200g（取嫩叶）、黑芝麻150g（熟）、红枣肉100g（去核）、老姜50g（带皮）、土蜂蜜200g（后加）。

做法：1. 茴香苗沸水焯30秒挤干，与姜、枣肉一同打泥；2. 芝麻磨粉，与菜泥混合，小火熬至浓稠；3. 关火降温至60℃，拌入蜂蜜装罐。

晨起空腹1勺（温阳升清）+ 午饭后1勺（助运化）+ 睡前1勺（安神养血）；

小暑至伏天，既是酷暑的试炼，亦是“冬病夏治”的黄金期。每日三勺茴香芝麻姜枣膏，以茴香醒脾、姜枣温中、芝麻填精，恰似为身体点燃一盏“不灭阳灯”——这个时候，腿脚生力，面若芙蕖，神采自生，整个人都会精神不少，有时间的话，自己可以在家里做一做，一盏膏润三焦暖，何惧炎天火云烧。