现在是7月初，全国各地气温飙升。从南到北，温度都超过了30摄氏度——广州34度，武汉37度，郑州36度，长春30度。

在这样的高温下，中暑很常见。症状包括头痛、呕吐、极度疲劳，以及昏昏沉沉、反应迟钝的感觉，这些都是身体在高温下“吃不消”的信号。

那怎么避免中暑呢？

第一，多喝水。充足的水分有助于排尿和出汗，能给身体降温。

第二，穿宽松、透气的衣服，尤其让出汗多的部位露出来，别把自己裹得太严实。

第三，待在有空调的房间里。把空调设到25 - 26摄氏度，在“制冷”和“舒适”模式间调整。

第四，找阴凉地方。在城市里，去有空调的场所，比如咖啡馆、书店，或者大树树荫下、桥洞下。在农村，试试桥墩下、涵洞洞口——好多人会坐在那儿乘凉，躲开太阳，还有微风吹着，特别凉快。

就算天热没胃口，也要一天吃三顿饭。身体得有能量支撑呀。而且，虽说天热睡眠质量会变差，但一定要保证充足休息——精力全靠它恢复呢。

总结一下：预防夏季中暑，要多喝水、待在凉快地方，还要好好吃饭、好好睡觉。