虽然心情愉悦非常重要，但是想要时刻保持心情愉悦，那是几乎不可能的，如果抱着这样的奢望，只会带来新的烦闷。作为俗世凡人，喜怒哀乐都是常态。

而在心情低落的时候，如果我们强烈反抗，那就会带来更多负面的感受，所以，情绪不好的时候，学会觉知和接纳，就变得尤其重要。

李辛在《精神健康讲记》中写道：

无论我们生出任何的想法、升起任何的情绪，比如今天我发现自己在愚痴的状态，甚至心里有点恶意，只要自知，都可以。昏暗之间，那是自然的起伏。我们是凡人，只要有觉察就好办。看到了，提醒自己，不要太过就行，松紧度自己掌握。

在做各种角色的时候，要知道自己有没有入戏太深，入戏太深之后就忘掉自己了。怎么让自己入戏浅一点呢？先从留意自己的身体感受开始。