心情愉悦，对我们身心都有好处，我们希望自己时刻处在心情愉悦的状态里。

但操作起来很不简单，因为人在社会中，跟各种各样的人交往，背负各种各样的责任，遇到各种各样的事情，喜怒哀乐忧思悲恐惊随时可能上演，人如果定力不足的话，就会被各种各样的情绪裹挟。

但如果对自己有一种观察的话，我们就更有可能抽身出来。脱离负面情绪的苦海，尝试引导自己走向积极情绪。

像一个旁观者去观察自己，是一件挺有意思的事情，什么情况下我们会心情沮丧、会焦虑、会发怒、会高兴……这些情绪反应在日常生活中，我们常常是条件反射就做出反应，但如果在做出情绪反应的同时还能有另外一个自己，抽身出来观察自己，就不至于陷入到情绪的漩涡里，使情绪有弹性。

如何保持对自己的观察，可以适当地记录适当地复盘，这是一个很好的方式。

观察自己，看自己什么时候更容易愉悦，就更多地去营造这样的时刻；什么时候更容易有负面情绪，那么就更多地去避免这样的时刻。尽可能总结出自己的情绪反应规律。

附上李辛的《精神健康讲记》一书的摘录：

我们可以先从观察自己在生活的衣食住行的选择入手，观察我们在细小的思维惯性、情绪惯性下的不同选择。

观察我们习惯的想法、行为、语言，试试有没有可能换个想法、语言和反应模式，先从意识的细微处的改变入手，不要觉得自己的情绪一思想——语言——行为模式是天经地义的正确，这只是一个习惯反应模式。

对于现代人来说，“换”很容易，换个环境，换份工作，换个老婆……但是，我们精气神的饱满度，或者说阳气，或者说清明度、觉知度，它是有不同水平的。

如果我们在低能量水平，那我们所碰到的原材料都会是低水平，然后我们的观察、思考、感受、行动都将会是在低水平，需要我们自己把它提升。

当我们在低水平身心状态的时候，工作也不容易，发财也不容易，身心水平高一点呢，各方面都会容易一点，所以南怀瑾老师的书里说“一分精神，一分事业”。

所以，赶紧先把自己调好。首先认识到自己是在某个低水平的阶段，先少想、少说，不要急着去做重大抉择。因为这个时候，即使我们认为已经想清楚了，其实可能还没想清楚。低水平的时候也不要去做股票，不要轻易买卖房子，不要轻易发生新的关系和断绝旧的关系，先稳住。等我们到了一个相对高一些的水平后，再去处理。