闷热的天气出汗多

但同样的环境下

有人轻汗微微

有人则汗流浃背

爱出汗的人，是身体虚吗？

需要警惕哪些疾病风险？

01

比别人出汗多，或是天生的

其实，皮肤每时每刻都在出汗，只是汗滴还未成型就蒸发了，这种情况叫 “隐性出汗”。

当身体活动起来（比如运动、进食），产热增多，或者当环境温度升高，体温也会随之升高，人体就会增加出汗来散热降温。倘若排汗机制失灵或超载，人就可能发生中暑或热射病。

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、等都有关系。

基础代谢

一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求也高，更容易出汗。

汗腺多少和发达程度

人体汗腺有200万~400万个，每个人的汗腺数量和发达程度不同：汗腺多且发达的人自然出汗多。

汗腺分布的位置偏好

汗腺分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窝、乳腺和会阴处，小汗腺分布全身，集中在手掌和脚掌。

汗腺分布的位置，也存在个体差异。手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。

对多数人而言，只要身体觉得舒适，出汗多或少都是健康的。

02

爱出汗，排查一下4种病

武汉协和医院内分泌科副主任医师闵洁提醒，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况。

1、糖尿病

高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。

2、甲亢

如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。

这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

3、感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

4、自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

相对而言，女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。女性的更年期综合征会让人感到忽冷忽热，有时伴随汗量增多。40~65 岁绝经期前后的女性由于卵巢功能减退、雌激素分泌波动，造成血管收缩功能障碍，有时还伴随植物神经紊乱，会烦躁易怒，出汗变多。

03

4个细节顺利度过暑天

1、补水

水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。

2、补点电解质

人在大量出汗后会流失很多钠，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。 出汗多时可以补充电解质饮料。

3、少吃辣食

吃辛辣食物，更容易大量出汗。建议合理膳食，多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。

4、出汗别立刻冲凉

北京中医药大学国学院教授张其成提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。

关于出汗的几个常见误区

1

出汗排毒？NO

很多人觉得暴汗就是排毒，其实这种说法完全不科学，它只会让你失水。汗液的成分 99% 都是水，剩下的 1% 是钠、钾、钙、氯、尿素氮等成分，就算其中有一点点微量的有害物质，但其作用还不如你多喝水多跑两趟厕所。

2

发烧捂汗退烧快？NO

发烧时，体温的上升期会有一个畏寒少汗的过程。但当体温上升到一定程度，即将进入康复期时，身体会自动通过出汗来调节体温，身体的热度随着汗液蒸发被带走，体温由此得到控制。也就是说，病不是因为出汗而好的，而是因为快好了才出汗。

但这种现象让一些人误以为出汗和降温之间存在主被动关系，认为“出了汗就能降温”从而盲目捂汗，造成因脱水导致的电解质紊乱或因“捂”出高温导致的机体功能损害。

3

暴汗能减肥？NO

近几年流行的暴汗服之类的东西宣传暴汗减肥，但事实上这完全是商家的噱头。看似出大量汗会导致体重下降，但这是因为成年人人体的 60%~70%都是水，你靠出汗减掉的不是脂肪，仅仅是将一部分水排出了而已，喝两杯又会回来。想要真正减肥，还是要依靠运动和合理饮食等靠谱的方法。

4

狐臭是疾病？NO

一些人一出汗，腋下就会产生阵阵异味。很多人觉得这是一种需要治疗的疾病，甚至对其污名化。但事实上，这只是一种十分正常的基因差异——同人的舌头能卷成几个褶是一样的。

狐臭是因为细菌将汗液中一些含硫的盐、羧酸、脂肪酸和类固醇物质代谢生成的，此类物质只有大汗腺才会分泌。全球约有 80% 的人都有狐臭，而一小部分人因为基因突变，汗腺不再生成此类物质，所以没有味道。

所以，所谓狐臭仅仅是一种现象，并非疾病，如果不是非常影响生活，也没有治疗必要。

综上所述，对于健康的人而言，爱出汗和不爱出汗其实都是个体差异，跟虚不虚没关系。不过，如果当你挥汗如雨地运动时，旁边那个闲闲喝冷饮的兄弟对你出言讽刺，那请别怀疑，这种情况下，当然是坐着不动的那个更虚。

来源：综合生命时报微信、科学辟谣、科普中国

素材来源官方媒体/网络新闻

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