"平陆莽为巨浸，晴空变作漏天"，时间过得真快，当北斗七星的斗柄指向“辛”位，同时太阳也位置也刚好到达黄经105°时，我们就迎来小暑节气！

小暑是我国农历二十四节气当中的第11个节气，夏季里的第五个节气，通常在每年的公历7月6-8日之间交节，今年是在7月7日这天的凌晨，属于民间说法中的“夜晚小暑”。
老话说：“白天小暑热得哭，夜晚小暑把扇丢”，意思是说，如果当年小暑节气交节在白天的话，那么就预示着后续天气可能会酷热难耐。反之，如果小暑节气交节在夜晚的话，那么就预示着后续的三伏天期间阴雨天气可能会比较多，暑气相对温和，甚至比较凉爽。
今年是“夜晚小暑”，意味着今年的小暑过后，阴雨天气可能会比较多，天气相对凉爽一些。
在古代，小暑不仅重要的节气，人们还把它当作一个节日来过，有“吃新米、祈丰收”的习俗。
古人云："小暑食新，五谷丰登"。此时新麦、早稻已收，人们将新米磨面做糕饼，寓意"吃辛（苦）"，祈求风调雨顺。部分地区还会在小暑这天祭祀土地神，感恩丰收。
小暑天气炎热，在饮食方面要注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤，少吃油炸爆炒的食品。饭菜品种要多样化，饮食调补以清补为主。清补能增强免疫力，提高抗病能力。常食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有助防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

小暑到了，不论多忙，记得：1不出、2不吃、3不洗、4不坐，别大意！
一、小暑“1不出”
1、中午高温时段别出门
“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑后，气温进一步上升了，尤其是正午十分更是酷热。如果，我们这个时候外出劳作或者运动，就容易出现中暑的情况。
因此，建议中午高温时段别出门，尤其是老年人想外出最好是选清晨或傍晚，农民劳作避开烈日时段。如果，出现头晕、恶心、大汗淋漓，速到阴凉处补水。

二、小暑“2不吃”
小暑时节，天气炎热，阳气旺盛，但是我们这个时候人体还没有完全适应过来，脾胃相对虚弱，像冰镇饮料、冰淇淋、冰啤酒等就要少吃或者不吃了，容易引发胃痛腹泻。
像老话“夏吃冷淘冰雪，久必伤身”说的就是这个意思，如果天气实在太热，想解暑的话，我们可以选绿豆汤、酸梅汤。
三、小暑“3不洗”
小暑后，天气更加炎热了，我们外出劳作或者活动，容易大汗淋漓。建议大家，不要一回到就马上冲冷水澡。因为，高温下毛孔张开，冷水澡会逼停散热，导致寒湿入侵，诱发感冒、关节痛。
所以，我们可以用温水洗澡，擦干后喝杯姜枣茶驱寒。

四、小暑“4不坐”
小暑过后，不仅天气炎热，降雨也增多了，尤其是暴雨天气会经常光顾。老话说“夏不坐木”，这些露天木椅容易吸潮，久坐易让湿气入体，引发不适。建议大家户外坐木凳前垫层衣物或报纸来隔湿，以免湿气入体。
此外，进入小暑后，建议大家饮食要以清淡为主，少吃辛辣油腻或者油糖混合物，可以多吃冬瓜、苦瓜、莲子等一些食物。
总之，小暑是盛夏的“开场哨”，今年是“夜晚小暑”或带来一丝清凉，但湿热交加仍需警惕！牢记老祖宗的智慧，健康度过“苦夏”。转发提醒家人朋友，平安入伏天！