林晓洁中医：锌是“天然增高剂”，抓住夏季猛长期

林晓洁中医：锌是“天然增高剂”，抓住夏季猛长期

林晓洁主任医师 广东省第二中医院，全科医师，定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
最近就有家长问我，夏天给孩子补钙怎么样，我得告诉大家，虽然钙对孩子的生长发育很重要，但在夏天，还有一种营养素更为关键，那就是锌!

它不仅能够促进孩子的生长发育，让孩子长得更高更壮还，能增强孩子的免疫力，让孩子在夏天这个容易生病的季节里少生病。
同时，锌还对孩子的味觉和食欲有着很大的影响，缺乏锌的孩子可能会出现食欲不振、挑食等情况。
3种高锌食物，助力孩子"拔高"
1. 牡蛎：锌含量之王
每100克牡蛎含锌高达71.2mg，是当之无愧的"锌王"。
中医认为牡蛎味咸性微寒，归肝肾经，有滋阴潜阳、补肾填精的功效。
2. 牛肉：营养全面的"增高肉"
瘦牛肉每100克含锌约4.8mg，同时富含优质蛋白质和铁元素，是促进肌肉和骨骼生长的"全能选手"。
中医认为牛肉味甘性平，补脾胃，益气血，强筋骨。
3. 南瓜子：零食中的"增高秘方"
每100克南瓜子含锌约7.5mg，是植物性食物中的锌含量佼佼者。
中医认为南瓜子味甘性平，归胃大肠经，有补中益气的功效。
真实案例
上个月，8岁的孩子，在妈妈陪同下来就诊。孩子比同龄孩子矮了将近5厘米，食欲差，经常感冒。
经过辨证，我认为他属于"脾肾不足"型生长发育迟缓，建议从调理脾胃入手，重点补充锌元素。
除了中药调理外，我特别为孩子制定了"夏季增高饮食计划"：每天早餐一杯南瓜子豆浆，每周3次牡蛎豆腐汤，间或吃些牛肉菜肴。同时配合适量跳跃运动，保证充足睡眠。
一个月后复诊，孩子不仅脸色红润了许多，测量身高竟然增长了2厘米！
孩子的妈妈惊喜地说："孩子现在吃饭香了，精神也好，没想到一个月就能看到效果！"
中医林晓洁擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹、湿疹等皮肤问题:反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。成人各种疑难杂症，推崇纯中医诊治、胃肠、心律失常、失眠、皮肤病、内科、糖尿病，甲亢甲状腺等结节、乳腺、妇科杂症、不孕，亚健康等常见病及疑难杂病，疗效显著。