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运动：

在青春语文工作室的带动下，最近开启了运动+早睡模式，觉得生活一下子变得有规划起来，精力也更好了，运动坚持得还是比较好，一周运动至少运动五次，每次四五公里，已经快坚持两个月了，精神状态更好了。运动到一个多月的时候，膝盖有点酸痛，休息了一两天又恢复了，目前再没出现过膝盖酸痛的问题，我估计是已经适应了这个运动强度，再加上跑得比较慢的原因，总体上还是不会感觉到不舒服。拥有了一项能逐步坚持做下来的活动，特别开心。

早睡：

早睡则坚持得还行，基本上是十点半左右睡觉，但还不能算很满意。

有时早早睡觉，就没办法入睡，结果躺在床上越想越多，越睡不着，越睡不着就越抗拒就更睡不着，陷入了负面循环，后来，就随它去，睡不着的时候，也不抗拒了，虽然追求早睡，但睡不着也随它去，不抗拒，反而能放松下来，慢慢就睡着了。另外，专注在自己的呼吸上，这样有利于放空脑袋，就不再那么容易胡思乱想了。

另外，要做到早睡，还得规划好时间，把工作家务娱乐运动等各项事情安排好，才能早早入睡，所以，早睡，看似是一个独立的事情，实际上关系到一整天的时间安排，更本质上关系到生活习惯的问题，所以，早睡这事还要更重视一些，如果把这件事安排好，那相当于其它各方面也安排得妥帖。

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读写说：

最近读了《时间贫困》和《好好说话》两本书，收获颇丰。这是输入方面，输出还相对比较贫瘠，越来越感觉，一天的时间和精力确实特别有限，要想有所输出，确实有些困难，但是能减少刷手机的时间，要挤挤时间，多少还是能做到的，还挺怀念那些专注码字写文章的日子的，怀念那种心流涌动充满喜悦的感觉。

继续努力把每天过得具体，过得喜悦吧。这也是好好爱自己的方式。