老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”明天就是小暑节气，小暑作为二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，这意味着盛夏时节正式拉开帷幕。

在这充满暑气的节气里，民间流传着诸多传统习俗和讲究，这些习俗不仅承载着先辈们的生活智慧，更蕴含着对美好生活的祈愿。

小暑，在每年公历的 7 月 6 日至 8 日之间交节。今年的小暑将于 7 月 7 日 4 时 04 分 43 秒来临，从农历上来看，是为六月十三。

这个时候太阳到达黄经 105°，斗指辛。暑，有炎热之意，小暑即为小热，意味着天气开始炎热，但尚未达到最热的时候。

一，晒伏：

小暑时节，民间常有许多独特的习俗。其中，“晒伏” 是一项颇具趣味的传统。俗话说：“六月六，家家晒红绿。”

小暑前后，阳光最为炽热，正是晾晒衣物、书籍、棉被的好时机。人们会将家中的物品搬到户外，让它们接受阳光的洗礼。

衣物经过暴晒，不仅能去除湿气和霉味，还能起到杀菌消毒的作用，防止虫蛀，延长使用寿命。书籍在阳光下晾晒，可避免受潮生虫，更好地保存知识的载体。

这个传统习俗，虽然现代社会，很多年轻人已经不会在意这些，但传统习俗却体现了古人对生活细节的关注和对物品的珍视。

二，食新

“食新” 也是小暑节气的重要习俗之一。小暑时节，新麦、新稻等农作物陆续登场。人们用新收获的谷物做饭，先祭祀祖先和 “五谷大神”，感恩大自然的馈赠，祈求来年风调雨顺、五谷丰登。

而后，一家人围坐在一起，品尝新米做的饭，感受丰收的喜悦。城市里虽没有农田，但人们也会买少量新米与老米同煮，再搭配一些新上市的蔬菜，迎接小暑的到来。

吃3样：

在饮食方面，小暑也有诸多讲究。此时天气炎热，人们的饮食宜清淡，多吃清热解暑、健脾利湿的食物。

一，吃黄鳝：

民间素有 “小暑黄鳝赛人参” 的说法。小暑前后的黄鳝，肉质鲜嫩，营养丰富，富含蛋白质、维生素等多种营养成分，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾等功效，非常适合在炎热的夏季食用。

推荐食谱：红烧山药，青椒炒鳝鱼，鳝鱼冬瓜汤，香煎鳝鱼等。

二，吃莲藕

吃藕也是小暑的习俗之一。藕里面含有大量的碳水化合物及多种维生素，具有清热养血、除烦解渴等食疗功效。

鲜藕可凉拌、清炒，也可做成藕粉，食用方式多样。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，对安神入睡还有一定帮助，能让人们在炎热的夏夜也能拥有良好的睡眠。

推荐食谱：凉拌藕片，鱼香藕丁，酸辣藕丁，清炒藕丝，莲藕炒肉片，莲藕排骨汤。

三，喝绿豆汤

绿豆汤是小暑时节不可或缺的消暑饮品。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用。在酷热的天气里，喝上一碗冰冰凉凉的绿豆汤，既能解渴，又能驱散暑气，预防中暑。

推荐做法：

1.绿豆洗净，放入清水里面浸泡30分钟，然后捞出备用。

2.锅中添入适量的清水，水开后放入绿豆，改中小火煮10分钟，然后盖盖焖20分钟，把绿豆煮烂就可以了。

小暑节气当然少不了一些禁忌和注意事项。小暑时天气炎热，人体阳气外浮，脾胃相对虚弱，应避免贪吃冷饮。

冷饮虽能带来短暂的凉爽，但会刺激肠胃，损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。同时，小暑时节气温高，食物容易变质，要注意饮食卫生，避免食用隔夜生冷菜，以防食物中毒。

小暑作为一个重要的节气，蕴含着丰富的传统文化内涵。从晒伏、食新等习俗，到黄鳝、藕、绿豆汤等饮食讲究，无一不体现着先辈们顺应自然、养生保健的智慧。

在现代快节奏的生活中，我们不妨重拾这些传统习俗，感受它们带来的温暖和力量，以平和的心态和健康的身体，安稳度过这个炎热的夏天。