7月刚过半，多地最高温已冲40℃，中暑新闻天天上热搜。

前几天村头快递点老张，38℃高温送了3小时件，头晕乏力时买瓶冰水下肚。

结果没半小时，捂着肚子蹲地上直吐，医生说是急性胃痉挛。还有邻村李叔，收完玉米浑身是汗，冲进20℃空调房对着风口吹。

10分钟不到就头疼打寒战，体温飙到38.

5℃，冷热刺激闹的。

冰镇饮料？猛吹空调？

这俩降温招儿，可能要你命。

高温下血管都舒张着，肠胃正充血呢，冰饮一灌，血管“唰”地收缩。

血液循环乱套了，散热更难，中暑没缓过来，胃先扛不住。从40℃晒场冲进20℃空调房，温差20℃，血管像坐过山车。收缩太快供血跟不上，头疼寒战找上门，体内热量还憋在里头。

这事儿可不止他俩，最近镇卫生所统计，中暑患者里3成是这么折腾的。除了这俩，高温天还有4件事，做了更遭罪。

正午10点到16点，日头最毒，晒半小时就脱水，别硬扛着干活。穿紧身衣、厚衣服，汗出不来，像裹层塑料布，体温蹭蹭往上涨。

猛灌冰可乐、吃冰棒，凉是凉了，身体误以为不热，汗都少出了。

刚出完汗洗冷水澡，皮肤一冷血管收缩，汗毛孔闭得严实，热气全闷里头。还有停在太阳下的车，密闭空间1小时能到50℃，别让老人小孩待里头。“小暑大暑，上蒸下煮”，今年夏天热得邪乎，防中暑得讲方法。

正确做法是啥？多喝温水、淡盐水，别等渴了才喝，每次喝200毫升就行。

穿浅色、宽松的棉麻衣服，出汗能尽快蒸发，散热快一倍。户外干活的，每半小时找树荫歇10分钟，带顶宽檐草帽，脖子别晒着。

家里开空调别低于26℃，和外头温差不超过8℃，风口别对着人吹。中暑轻的，赶紧挪到阴凉地，解开领口，湿毛巾敷额头、脖子。

喝点淡盐水，休息半小时能缓过来；要是昏迷、抽搐，赶紧打120。村里王大夫说，藿香正气水有预防作用，高温天出门前喝半支，管用。

可别等晕了才喝，那时候灌不进去，还容易呛着。

有些老农爱说“热天就得猛出汗”，可这汗出多了，也得防着点。汗里带盐分，光喝水不补盐，腿肚子能抽成筋疙瘩。

未来几天，高温还得持续，地里活能早干就早干，晌午头别硬撑。

家里有老人小孩的，多盯着点，别等出事了才后悔。具体咋做？多问问村医，他们有经验，比网上说的更实在。