倏忽温风至

因循小暑来

今天4时5分

我们将迎来夏季的第5个节气

小暑

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

根据宁夏气象台最新预报

即将到来的这周

我区以多云或阴天为主

多阵性降水

具体来看

7日，全区晴转多云，清晨全区大部有轻雾；8日，全区多云转阴有雷阵雨或阵雨；9日，全区阴转多云，贺兰山沿山及固原市有雷阵雨或阵雨。

小暑养生

随着小暑的到来，我们要多吃一些汁液比较多的水果，比如说西瓜，平时也可以适当补充一点柠檬水、淡盐水，因为人体汗液的排出也会伴随着盐分的排出。

规律起居忌暴晒

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。

平心静气忌过汗

夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

保护阳气忌贪凉

小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。

随着小暑的到来

意味着

最热的三伏天也快来了

今年“三伏天”共计30天

初伏是7月20日—7月29日

中伏是7月30日—8月8日

末伏是8月9日—8月18日

盛夏正当时

吃一片冰西瓜

喝一碗绿豆汤

来一杯凉茶饮

愿所有人都能在炎炎夏日

寻觅到属于自己的那份清凉

（综合新华社、宁夏天气等）

▍来源：新消息报

▍文章转载用于分享，版权归原作者所有，侵删.

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