北京时间7月7日4时4分43秒，太阳位于黄经105°时进入小暑节气，小暑是二十四节气中的第十一个节气。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑节气的到来，标志着盛夏时节的开始。此时初伏将至，在一日胜过一日的炎风热浪中，荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵，万物用热情礼赞生命的美好。

小暑物候

小暑三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。

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一候：温风至

从小暑开始，大地上就很难再找到一丝凉风了。无论是穿堂风还是树荫里的风，都带着温度，吹在脸上像拂过一层温热的纱。

这风里藏着阳光的味道，混着泥土的腥气、草木的清香，还有远处荷塘飘来的淡淡荷香，是独属于盛夏的气息。

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二候：蟋蟀居宇

蟋蟀本是爱在田野里栖息的小虫，但小暑过后，田野里的暑气实在太重，它们便悄悄搬到屋檐下、庭院的墙角里避暑。

傍晚时分，你若仔细听，能听到“唧唧——”的叫声从墙根传来，那是蟋蟀在诉说夏日的故事，也是在提醒人们：天热了，该找个凉快地方歇脚啦。

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三候：鹰始鸷

“鸷”是凶猛的意思，此时的老鹰感受到地面的酷热，便飞向更高更凉爽的天空。它们在云端盘旋，目光锐利地扫视着地面，一旦发现猎物，便猛地俯冲而下，动作矫健又迅猛。

这是老鹰对暑气的“反抗”，也是大自然赋予生灵的生存智慧。

小暑习俗

小暑时节， 民间保留着“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，人们用新收获的稻米做饭，要祭祀祖先和“五谷大神”，也会吃尝新酒， 邀请乡间邻里分享着吃 ，以祈求一年丰收。 城市里一般买少量新米与老米同煮，再吃一些新上市的蔬菜等。

民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，相传六月初六是龙王晒龙袍的日子，于是民间便也有了这天晒衣服的习俗。家家户户晒衣服的景象，犹如盛夏中一幅充满烟火气息的生活画卷。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，人们便将家中字画、藏书拿到庭院中，让阳光晒透书页，去除霉味，驱赶书虫。

农历六月也被称为荷月。盛夏赏荷，是古今文人的一大快事。不独是因为荷花代表了中国文化崇尚的出淤泥而不染的高洁，还因为荷花身上蕴含着一种重要的中国智慧：心之静。越是酷热，荷花开得越是娇艳，亭亭玉立在滚滚热浪之间，显得那么娇美，那么宁静。“心静自然凉”，也是古人应对酷暑最朴素的办法，有着通今达古的生活智慧。

小暑时节，民间素有吃藕的习俗。早在南北朝时期，人们就发明了“灌蜜蒸藕”的方法。现代的藕粉，在元代就有了成熟的制作工艺。《本草纲目》中称藕为“灵根”，并说：“六七月采嫩者，生食脆美”。藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙磷铁及多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血、安神除烦等功效，适合炎热的夏季食用。

小暑养生

小暑之后，盛夏酷热降临，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

小暑重养心

小暑时节重养心。炎热暑湿，人们易烦躁失眠，因此要注意静心、养心。可以适当减慢生活节奏，避免过度劳累，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等。

饮食推荐

小暑饮食忌贪凉。小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，饮食上不能贪凉。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。小暑属长夏，水气上升，饮食以淡补为主，少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。

小暑运动

气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈。建议选择舒缓的运动，如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等。夏季中午气温最高，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。“小暑夏伏天，午睡胜仙丹。”适当午睡可以补充体力，避免午后困倦。古人常在午后闭目养神，或摇扇纳凉，以静制热。

等待丰收的序章

小暑的热，是带着使命的。它让稻穗在阳光里灌浆，让瓜果在雨露中饱满，让每一份努力都在高温里积蓄力量。就像人生，总有一些“炽热”的时刻，看似难熬，却是成长的必经之路。

走在小暑的午后，不妨放慢脚步：看一朵荷花在烈日下依然绽放，听一只蟋蟀在墙角唱得欢畅，尝一口新米的清甜，感受一阵热风里的草木香。这热辣辣的夏天，藏着最鲜活的生命力，也藏着最朴素的生活智慧——只要顺应时节，用心感受，再热烈的日子，也能过得有滋有味。

愿我们在这个小暑，既能接纳热浪的拥抱，也能寻得内心的清凉，在盛夏的序曲里，静静等待秋天的硕果累累。

（齐白石《花卉蟋蟀图》团扇，现藏于辽宁省博物馆）