小暑

2025

SUMMER

小暑时节

小暑

2025 SUMMER

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节开始。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

小暑习俗

小暑

2025 SUMMER

1

南方食新米

在小暑过后，农民会尝新米，制作新米饭供奉五谷大神和祖先，大家一起品尝新酒。

2

晒书曝衣

在小暑时节，气温升高，人们会将衣物、家具和书籍拿到外面晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。

3

北方头伏饺子

在中国北方地区有“头伏饺子二伏面”的说法，表示在小暑时节吃饺子。

诗中小暑

小暑

2025 SUMMER

01

《小暑》左河水

地煮天蒸盼雨风，偶得雷暴半圆虹。

旱南涝北分天壤，却有荷塘色味同。

02

《纳凉》秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

03

《夏夜追凉》杨万里

夜热依然午热同，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

生活小贴士

小暑

2025 SUMMER

小暑期间应避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。辛辣食物会加重体内燥热，导致上火；油腻食物不易消化，会增加肠胃负担；生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能，可能引发腹痛、腹泻等症状。

避免高温时段外出：上午 10 点至下午 4 点是气温最高的时段，尽量减少户外活动。如需外出，做好防晒（戴帽子、涂防晒霜、穿透气长袖），随身携带遮阳伞或风扇。

注意防湿邪：雨后或潮湿天气，尽量保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境（如湿地、空调房），出汗后及时擦干，避免湿衣贴身导致湿气侵入。

保持心情平和：中医认为 “夏季属火，易生心火”，高温易让人烦躁易怒。可通过听舒缓音乐、冥想、下棋等方式调节情绪，做到 “心静自然凉”，减少情绪波动对身体的影响。

大学生融媒体通讯社

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排版 || 王久嫣

责编 || 古明宇

指导 || 徐 晨

审核 || 刘 涛

(文字来源：百度百科)

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