今天4时5分，肥东正式进入……|二十四节气|小暑|消暑|盛夏|肥东县|阳气

倏忽温风至

因循小暑来

今天4时5分

我们迎来小暑节气

小暑是二十四节气中

第十一个节气

干支历午月的结束以及未月的起始

自小暑起

我国普遍开始进入

一年中最热的阶段

民间俗语说

小暑大暑，上蒸下煮

小暑时炎热天气开始

大暑时炎热达到峰值

小暑三候

一候温风至

小暑时节，凉风习习的日子已经远去，所有的风中都带着热浪，温度开始显著升高，天地之间仿佛变成了一个大蒸笼。

二候蟋蟀居宇

小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热，这一现象表明环境温度已经高到迫使昆虫寻找更凉爽的栖息地。

三候鹰始鸷

在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动，反映了高温条件下鸟类行为的变化。

小暑习俗

吃三宝

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

“食新”

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，家家户户多会不约而同选择“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。

小暑养生

随着小暑的到来，我们要多吃一些汁液比较多的水果，比如说西瓜，平时也可以适当补充一点柠檬水、淡盐水，因为人体汗液的排出也会伴随着盐分的排出。

规律起居忌暴晒

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。

平心静气忌过汗

夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

保护阳气忌贪凉

小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。

小暑至，热浪袭

小暑不小，注意防暑

随着小暑的到来

意味着入伏不远了

今年“三伏天”共计30天

初伏是7月20日—7月29日

中伏是7月30日—8月8日

末伏是8月9日—8月18日

今天4时5分，肥东正式进入……