今天（7月7日）4时04分

迎来了小暑节气

此时节

草木葱郁、荷香四溢

盛夏登场

自小暑起

我国普遍开始进入一年中最热的阶段

民间俗语有云

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑时炎热天气开始

大暑时炎热达到峰值

三伏天也悄然临近

今年的三伏是“短版”模式

只有30天（7月20日至8月18日）

廉江塘山岭风景区。

小暑三候

❖一候温风至。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有风中都带着热浪。

❖ 二候蟋蟀居宇。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”，文中所说的八月即夏历六月，即小暑时节，蟋蟀因炎热离开田野，到庭院墙角下避暑热。

❖三候鹰始鸷。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

廉江城北香樟公园。

小暑养生

●避暑避湿

小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜。

●注意休息，适当午睡

夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。

●运动宜缓

小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。

●清淡饮食，忌贪凉

小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。

小暑过，一日热三分
在滚滚热浪中
留心身边的乐趣
保持身心的健康
愿你留有一份从容与宁静

悠享清凉，幸福安康！

来源：央视新闻、央视财经、新华社

图片：记者张锋锋

海报：郑莹

编辑：马栩杰

审核：郑时雨 莫松萌