今天4时05分

我们将迎来小暑节气

自小暑起

我国普遍开始进入

一年中最热的阶段

小暑

是二十四节气中

第十一个节气

也是夏天的第五个节气

紧随小暑之后的是大暑

“小暑接大暑，热得无处躲”

随州本周天气

预计本周我市持续晴热高温天气，午后到夜间多分散雷雨；周最高气温37～38℃，周最低气温25～26℃。

高温橙色预警

随州市气象台

2025年07月07日08时19分

发布高温橙色预警信号：

预计今明两天，我市大部地区

日最高气温持续在37℃以上，

部分乡镇（街道）可达39℃以上，

请注意防暑降温。

（预警信息来源：国家预警信息发布中心）

小暑养生

  • 规律起居忌暴晒

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。

  • 平心静气忌过汗

夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。

酷暑难耐，小编提醒大家

冷热交替更易感冒，切忌过度贪凉

来源：综合随州天气、湖北天气等