小暑是二十四节气中标志着盛夏正式拉开帷幕。小暑虽非一年中最炎热的时节，但暑气蒸腾已初现端倪，此时江淮流域进入桑拿天，人体易受暑、湿、热三邪侵袭，正是顺应天时调理体质的黄金期。
三伏贴
小暑后即将进入"三伏天"，中医"天人相应"理论衍生出"冬病夏治"的养生理念，三伏贴便是其中最具代表性的外治疗法。
核心作用原理：
利用全年阳气最盛、气血通畅的三伏天，在特定穴位贴敷温阳散寒、止咳平喘、健脾益气的药物，以达到冬病夏治、未病先防的目的。
穴位刺激+透皮吸收：
此疗法源自清代张璐《张氏医通》记载的"白芥子涂法"，选用白芥子温肺豁痰利气、细辛解表散寒通窍、甘遂逐水消肿散结等辛温散寒药材，配伍姜汁辛散之力调制成膏，贴敷于调节肺气、止咳平喘、健脾和胃、温中散寒的关键穴位上，通过药物透皮吸收和穴位刺激的同时，利用三伏时节自然界阳气升发之力，借助药物温热之性刺激经络穴位，使药力沿腧穴—经络—脏腑通道内达病所，起到扶助阳气、祛除体内伏藏的寒邪的作用，从而预防和治疗在冬季易发、加重的疾病。
适宜的人群：
呼吸系统疾病患者：如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性咳嗽等。
消化系统疾病患者：适用于慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等。
妇科疾病患者：如月经不调、痛经等。
关节疾病患者：适用于关节疼痛、关节炎风湿性疾病等。
厌食（小儿多见）：因脾胃虚寒导致食欲不佳、面黄肌瘦、发育迟缓的小朋友。
2025年三伏贴时间：
伏前
7月10日—7月19日，共10天
初伏
7月20日—7月29日，共10天
中伏
7月30日—8月8日，共10天
末伏
8月9日—8月18日，共10天
三伏贴注意事项
孕妇、哺乳期妇女、未成年人、重症疾病患者禁用；
尽量避免在皮肤破损、炎症、肿块等部位敷贴；
在敷贴期间，不要过度疲劳和暴晒，忌食辛辣、油腻等食物，不要喝酒；
敷贴期间，如出现明显不适症状，应及时就医。
对中药成分过敏者请勿使用；
小贴士：
一般建议每次贴敷时间为2—4小时，具体根据年龄、皮肤敏感程度调整，一般10—15次为一个疗程，一周2—3次。
三伏灸
盛夏时节，空调冷饮不离身，湿气寒邪却悄然入侵。而与三伏贴有异曲同工之妙的三伏灸正是夏日养生的“天然空调”，借天时之阳，驱体内之寒，在高温环境下毛孔舒张，艾草成分更易渗透，效果是冬季的3—5倍。在关元、足三里、命门等补益要穴施以灸法，能温通十二经脉，驱散体内积寒。
艾灸后的养护要点：
避寒就温：艾灸后毛孔张开，避免立即洗澡、吹空调，可披薄衫保暖。
补水润燥：喝温水或淡盐水，忌冷饮，防止燥热伤阴。
饮食配合：多吃姜枣茶、山药粥等温性食物，少吃西瓜、苦瓜等寒凉之品。
祛湿代茶饮
针对小暑"湿热交蒸"的气候特点，乌梅饮中乌梅搭配陈皮、山楂、甘草等中药材可抵御夏日暑气、清热解暑、滋阴润燥、养心安神。
饮用小贴士
建议冷饮或常温饮用，口感更佳，但肠胃较弱者建议温热饮用。饮用后若出现不适症状，应立即停止饮用，并咨询专业中医医生。
封面图由AI生成
编辑：陈美玲
供稿：区卫生健康委
初审：岳顺顺
复审：方雨斌
终审：刘垦博
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