小暑节气

小暑，通常在每年公历 7 月 6 日至 8 日交节，此时太阳到达黄经 105°。“暑” 乃炎热之意，小暑虽未及大暑那般酷热难耐，但也意味着天气开始炎热，不过还没到最热的时候，只是初露锋芒。

“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。” 当温热的南风轻轻拂过，小暑节气如期而至，“暑” 乃炎热之意，小暑虽未及大暑那般酷热难耐，但也意味着天气开始炎热，不过还没到最热的时候，只是初露锋芒。小暑的到来，宣告着三伏天的前奏已然奏响，也为我们递上了一份专属的夏日养生指南。

穴位呵护，舒缓身心

按摩方法：

以艾条施灸10分钟，有助于疏肝理气，缓解夏季的烦躁情绪。

功效：

1.调节内分泌与情绪：通过刺激太冲穴，可以平衡内分泌水平，有助于促进肝气流通，使患者心情舒畅。

2.调经止痛：艾灸太冲穴可以调节肝经气血，有助于调经和缓解经期不适。

3.促进消化功能恢复：艾灸太冲穴能够缓解腹痛、腹胀、呃逆、纳差等消化系统症状，促进消化功能的恢复。

4.缓解心血管不适：对于心绞痛、胸肋胀痛等心血管系统症状，艾灸太冲穴也有一定的缓解作用。

饮食有招，清热解暑

饮食推荐

小暑正值长夏，在饮食方面要增咸减甘，以滋肾脏。此时时脾胃较弱的时候，勿进食生冷，也要少吃油腻、味重之品。注意食热食、软食，以减轻肠胃负担。可多吃黄皮、龙眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、丝瓜等，也可结合药膳调养，如海带绿豆粥、生姜泥鳅炖豆腐、绿豆鲜藕炖瘦肉。

穿衣起居

小暑时节，气温持续升高，建议穿着轻薄、透气的衣物，并注重防晒和降温。选择宽松、舒适的衣物，有助于减少身体负担和不适感。适当进行室内运动，如瑜伽、太极等，有助于调节身心状态。