一、啥是妊娠期糖尿病？
怀孕后突然血糖升高，就是妊娠期糖尿病。大部分妈妈生完就恢复正常，但孕期不控制可能影响自己和宝宝！
二、哪些人容易中招？
- 孕前超重（比如BMI＞30）、孕期体重涨太快；

- 家族有糖尿病史（爸妈或兄弟姐妹有糖尿病）；
- 之前生过胖宝宝（出生体重超过8斤2两）；
- 年龄超过35岁或有多囊卵巢综合征。
三、有啥症状？
多数没啥明显症状，少数人可能觉得“口渴、尿多、容易累”，但这些孕期也常见，千万别凭感觉判断！
重点：所有孕妇都要在孕24-28周做“喝糖水测试”：空腹抽一次血，喝完甜水1小时、2小时再各抽一次，任意一次血糖超标就确诊。
四、不控制会怎样？
对宝宝：

- 长得太胖，可能难产或需要剖腹产；
- 早产风险增加，出生后可能低血糖、黄疸或呼吸困难；
- 长大后肥胖和糖尿病风险也比普通孩子高。
对妈妈：
- 孕期高血压风险上升；
- 未来患2型糖尿病的几率比普通人高。
五、确诊了别慌！
1. 吃对饭，是控糖的关键
- 多吃高纤维：杂粮饭、燕麦、绿叶菜、低糖水果（苹果、蓝莓）；
- 少碰精制糖：奶茶、蛋糕、白米饭面条适量吃，可用杂粮替代；
- 蛋白质不能少：鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐，每餐都要有；
- 分餐吃：每天5-6餐，避免一顿吃太饱。

2. 动起来，血糖更听话
- 每天30分钟温和运动：散步、孕妇瑜伽、游泳都可以，饭后半小时动一动；
- 别久坐：看电视时可以原地踏步，买菜多走路少坐车。
3. 必要时用药，别抗拒
如果饮食和运动后血糖还是高，医生可能会建议打胰岛素。胰岛素不通过胎盘，正规用药对宝宝很安全，比高血糖的危害小得多！
六、孕期要盯紧血糖和宝宝
- 在家测血糖：医生会教你测空腹和餐后2小时血糖；
- 宝宝监测：医生会通过B超、胎动计数等观察宝宝生长，必要时可能提前催产。
七、生完就没事了？后续还要注意
- 产后6-12周复查血糖：大部分人会恢复正常，但以后每1-3年要查一次血糖，预防2型糖尿病；
- 宝宝也要关注：虽然宝宝出生后血糖会恢复，但童年期要注意饮食和运动，降低肥胖风险。