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正文开始：

如果你脸色发黑发黄，第一时间被说气色不好。

其实说气色，大家也说不出个所以然。

但是测血看下血细胞情况，就明白了，一般容易贫血的就气血不足，气色也不好。

尤其是女性朋友，更加要注重补充气血问题。

让身体循环通畅起来，无论是代谢还是循环，无论是便秘还是气血不足，都是我们需要重点关注的领域。

说下补气血，很多人都会想到红枣。

红色枣子看着就补气血。

确实吃枣子对气血的补益有一定帮助，但还有一种食材也是十分合适女性朋友吃的，那就是黑木耳。

不仅仅是补血，还能很好的通肠润便，尤其是适合经常便秘的气血不足的朋友。

黑木耳别看不起眼，也是一味药食同源的食材。

营养价值十分高，具有很好的预防疾病的帮助。

尤其是对心血管疾病的补益是十分好的。

我们来看这个食材的基本介绍。

黑木耳归肺、脾、大肠经和肝经，具有补气养血、润肺利肠、活血止血的作用。

人们还常把黑木耳称为“天然造血库”、“人体清道夫”。

也说明其帮助促进排泄的作用，不仅仅是帮助改善便秘，另外一些血液粘稠的，心血管疾病的朋友吃黑木耳是有着很好的食疗功效的。

另外，对肝脏损伤的修复也是十分有好处的。

然后我们从营养学来看，木耳属于菌类食材，比较明显的特点就是含铁丰富，也就成就了其补血的好处，还有各种矿物质丰富，对增强抗病能力也是十分有好处的。

尤其是心血管疾病中的粥样硬化及冠心病，吃黑木耳乃是正中其要害，经常吃一吃，血管通畅了，各种疾病都会远离你的。

大家吃黑木耳的时候要注意一个重要的事情，不要吃久泡的木耳。

为啥呢？

大家看到吃黑木耳中毒的时间也是因为食材处理不当引发的，尤其是木耳这类食材，不宜久泡，久泡会滋生很多细菌，直接影响身体健康。

推荐几种木耳常见的吃饭，大家生活里面不妨做一做吧：

1凉拌木耳

凉拌木耳其实是十分好吃的。

也比较容易做，干木耳泡好后，焯水一遍把木耳煮熟下，放下碗里面，然后加上小米椒，还有蒜，葱，香菜，辣椒，有热油激发香味，可以加一些香醋，吃起来是十分好吃的。

2木耳炒肉

泡发的木耳炒肉是十分好吃的，尤其是白木耳炒肉，是一道很好吃的美味。

木耳能中和小炒肉的油脂，对健康是十分有好处的。

3木耳红枣炖鸡肉

木耳搭配红枣一起炖肉吃，是十分不错的药膳，尤其是适合气血不足的朋友，经常吃一吃能很好地提气色。并且热量也不高，对于减肥人士又不减气血的朋友是十分有好处的。

确实很多人盲目的吃黄瓜煮鸡蛋减肥，而忽视了自己身体需要的一些营养及身体的情况，有的人减肥越减越虚，经常脱皮或是掉发。

所以一定要以自己健康为主再循序渐进，因而而已的去做改善，这样才能达到一个比较利于身心健康的效果。

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