各位青春美少女的家人们，你们好呀！在青少年成长的时候，那情绪就跟六月的天似的，说变就变。有些女生情绪化特别严重，这可愁坏了她们和身边的人。那咋解决呢？下面几个办法说不定能有点用。

首先呢，得走进她们的内心世界。情绪化严重的女生内心可丰富敏感啦。想解决问题，就得先听听她们咋想的。她们情绪波动时，别着急评判对错，给她们个倾诉的地儿。就比如说，女生因为和朋友闹别扭哭了，你就坐她旁边，拉着她手，耐心听她把事儿说完。这时候，你认真听、理解她，就是最好的安慰。通过听，咱能知道她们情绪从哪儿来的，可能是学习压力大，也可能是人际关系出问题了。只有走进她们心里，才能更好地帮她们处理情绪。

然后呢，得帮她们学会表达情绪。好多情绪化的女生不知道咋正确表达自己的感受。有时候，心里明明是关心，表现出来却是发火指责。咱可以教她们用更合适的方式表达。比如说，教她们用“我”开头说话，“我感觉可委屈了，因为你没听我把话说完”，而不是“你老是不听我说话，太过分了”。这么说能让对方更好理解她们，还能避免不必要的吵架。还能鼓励她们写日记记录情绪，写着写着，她们就能更清楚自己的情绪，还能释放点坏情绪。

再就是培养兴趣爱好。兴趣爱好就像生活里的调味料，能让女生生活变得超精彩，还能缓解情绪化的问题。她们专心做喜欢的事儿时，就能暂时忘掉烦恼。可以根据女生性格和喜好，帮她们选合适的爱好。要是女生文静，就让她学画画、书法，在一笔一划里让内心平静；要是女生活泼，就鼓励她参加舞蹈、运动，出出汗释放压力。有了兴趣爱好，她们能找到自己的价值和乐趣，情绪也会更稳。

接着是建立规律的生活作息。生活没规律也可能让女生情绪化严重。睡饱觉、吃得好、适当运动对稳定情绪可重要了。咱得帮女生建立规律的生活。每天保证睡够，让身体和大脑好好休息。吃饭要营养均衡，多吃水果、蔬菜、坚果这些富含维生素和矿物质的东西。另外，鼓励女生每天运动，运动能让身体分泌让人开心的物质，缓解焦虑和抑郁。比如，早上陪女生晨跑，晚上一起散步，让运动成为生活一部分。

要给予肯定和鼓励。青春期的女生可在意别人的评价了，特别是身边重要的人的看法。她们处理情绪有一点进步，咱就得赶紧表扬。比如说，女生以前一点小事就发火，这次能冷静表达想法，就得马上夸她：“你这次处理得太棒啦，能控制情绪，真厉害。”咱的表扬就像阳光，能照亮她们前进的路，让她们更有信心面对情绪问题。一直鼓励着，女生会越来越自信，情绪也会越来越稳。

情绪化严重的女生就像娇嫩的小花，得用爱和耐心好好呵护。通过听她们心声、帮她们表达情绪、培养爱好、建立规律生活和多鼓励，咱就能帮她们解决情绪化的问题，让她们在成长路上笑得超灿烂！大家都行动起来，一起帮帮这些可爱的女生吧！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。