前几天在医院值班，遇到一个让我到现在都忘不了的病例。一个33岁的小伙子，平时看着挺健康的，结果就因为一个习惯，直接在ICU里走了。
说出来你们可能都不敢相信——他一天抽3包烟，最要命的是，每次吃完饭必须来一二根。
这事儿真的给我们所有烟民都敲响了警钟。现在脑梗这个病，真的不是老年人的专利了。据最新的流行病学数据显示，我国每年新发脑梗患者约200万人，其中45岁以下的年轻人占比已经超过15%。
更可怕的是，年轻人脑梗的死亡率和致残率比老年人还要高，因为大家都觉得年轻，往往忽视了早期症状。
那个让人心痛的案例
说回这个33岁的小伙子，姓张，在一家互联网公司做程序员。平时工作压力大，一天三包烟是常态。
家里人劝过他无数次，但他总说"抽烟能缓解压力，而且我这么年轻，能有什么事"。最要命的习惯就是饭后必须抽烟，他自己还开玩笑说"饭后一支烟，快活似神仙"。
那天中午，小张照常点了外卖，吃完饭后习惯性地又点了一根烟。刚抽了几口，突然感觉头晕得厉害，右侧肢体开始发麻。一开始他以为是坐久了，站起来活动活动就好了。结果没过十分钟，整个右半边身子都动不了了，话也说不清楚。
同事们吓坏了，赶紧叫救护车。送到医院的时候，距离发病已经过了40分钟。CT一查，左侧大脑中动脉主干完全堵塞，大面积脑梗死。虽然我们立即启动了溶栓治疗，但为时已晚。小张在ICU里抢救了三天三夜，最终还是走了。
饭后吸烟，为什么这么要命？
很多人不理解，为什么偏偏是饭后吸烟这么危险。我用最简单的话给大家解释一下。
咱们的血管就像家里的水管，正常情况下，血液在里面流得很顺畅。但是吸烟会产生一氧化碳、尼古丁等有害物质，这些东西进入血液后，就像往水管里倒脏东西一样，会让血液变得黏稠，血管壁也会受损。
而饭后这个时间点特别危险，因为吃完饭后，大量血液会集中到消化系统帮助消化。这时候如果再吸烟，血液中的氧气含量会急剧下降，血液黏稠度瞬间飙升。就像本来就有点堵的水管，突然又倒进去一堆垃圾，一下子就堵死了。
更要命的是，尼古丁会刺激血管收缩，让本来就不够宽的"管道"变得更窄。这就是为什么很多脑梗都发生在饭后吸烟的人身上。
脑梗来临前的求救信号，千万别忽视
很多人觉得脑梗是突然发生的，其实不然。身体在出事之前，往往会给我们发出很多求救信号，只是大部分人都忽视了。
信号一：头晕头痛不是那种普通的头晕，而是突然间天旋地转，站都站不稳。头痛也不是一般的疼，而是从来没有过的剧烈疼痛，就像有人在脑袋里敲锣打鼓一样。
信号二：肢体无力突然间胳膊腿没劲儿，拿东西拿不住，走路走不稳。有个简单的测试方法：双手平举，闭眼10秒钟，如果一侧手臂不自觉地下垂，那就要警惕了。
信号三：言语不清说话突然变得含含糊糊，像嘴里含了个热包子一样。或者想说话但说不出来，明明脑子里有想法，但就是表达不出来。
信号四：视力模糊突然间看东西模糊，或者看东西有重影。有些人还会出现短暂的视力丧失，就像眼前突然拉了一道黑帘子。
信号五：吞咽困难喝水容易呛到，感觉咽东西特别费劲。这个症状很容易被忽视，但其实是脑梗的重要信号之一。
如果出现这些症状，千万不要犹豫，立即拨打120。记住，脑梗的黄金抢救时间只有4.5小时，每延误一分钟，就有190万个脑细胞死亡。
年轻人为什么也会脑梗？
现在很多年轻人都觉得自己身体好，脑梗离自己很远。但现实很残酷，数据显示，近10年来，年轻人脑梗的发病率增长了近50%。
原因一：吸烟就像小张这样，长期大量吸烟是年轻人脑梗的头号杀手。烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化。一天一包烟的人，脑梗风险比不吸烟的人高6倍。
原因二：熬夜现在的年轻人，哪个不熬夜？长期熬夜会导致血压升高，血液黏稠度增加。有研究表明，经常熬夜的人，脑梗风险增加68%。
原因三：久坐不动程序员、设计师、财务等职业，一坐就是一整天。长时间保持同一姿势，血液循环变慢，很容易形成血栓。
原因四：饮食不规律外卖、快餐、重油重盐，这些都是血管的敌人。高脂肪、高胆固醇的饮食会加速血管老化。
原因五：压力过大现在年轻人压力都很大，房贷、车贷、工作压力等等。长期的精神压力会导致血管收缩，血压升高。
预防脑梗，从这些小事做起
说了这么多，大家肯定想知道怎么预防。其实预防脑梗，不需要什么高深的医学知识，就是要改变一些不良的生活习惯。
第一招：戒是最重要的一条。
戒烟一年后，脑梗风险就能降低50%。如果实在戒不掉，至少要做到饭后不吸烟，睡前不吸烟，情绪激动时不吸烟。
第二招：多喝水
每天至少喝8杯水，特别是早上起床后和睡前。水能稀释血液，降低血液黏稠度。很多脑梗都发生在早晨，就是因为一夜没喝水，血液变得黏稠。
第三招：适量运动
不需要高强度的运动，每天快走30分钟就够了。运动能促进血液循环，增强血管弹性。实在没时间，上下班少坐两站地铁，爬爬楼梯也行。
第四招：控制饮食
少吃油腻的，多吃蔬菜水果。特别推荐几样护血管的食物：西红柿、洋葱、大蒜、深海鱼、燕麦。这些食物能帮助清理血管垃圾。
第五招：规律作息
尽量11点前睡觉，保证7-8小时睡眠。实在要熬夜，第二天一定要补觉。
第六招：定期检查
每年至少做一次体检，重点关注血压、血脂、血糖。如果有家族史，最好半年检查一次。
第七招：学会减压
压力大的时候，可以听听音乐，和朋友聊聊天，或者做做深呼吸。千万不要用吸烟、喝酒来缓解压力。
遇到脑梗，这样急救能救命
如果身边有人突然出现脑梗症状，正确的急救方法能救命。
第一步：立即拨打120不要犹豫，不要等等看，立即打急救电话。
第二步：保持镇静让患者平躺，头部稍微通畅。
第三步：不要乱动不要搬动患者，不要给患者喂水喂药，因为这时候很可能已经出现吞咽困难。
第四步：记录时间记住发病的准确时间，这对医生的治疗方案很重要。
小张这事儿啊，真是给我们所有人都敲响了警钟。生命就这一次，可别因为一些坏习惯把自个儿给毁了！
免责声明：本文内容仅供健康教育参考，不能替代医生的个体化诊疗建议。具体用药和治疗方案请遵医嘱。如有急症请立即就医。
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