山东张大爷前天早上去地里拔草，晚上被送进ICU，没抢救过来。未来几天，华北多地最高温超37℃，部分地区逼近40℃。

老辈人说“小暑大暑，上蒸下煮”，今年热得邪乎。张大爷五点就扛着锄头出门，想趁凉快多拔点草。九点多太阳晒得地发烫，他开始恶心，扶着树喘气。

家人看他脸色发白，端来绿豆汤：“歇会儿，缓过来就好。”下午三点，他突然说胡话，手脚滚烫却没汗，送医晚了。

村里有人嘀咕：“中暑谁没遇过？歇会儿就好。”可张大爷没缓过来。

热和热不一样，中暑分轻中重，最要命的是热射病。轻度中暑头晕出汗，重度中暑没汗、高烧、意识乱。

南通李大爷上月电瓶车抛锚，晒了半小时体温飙到41℃。

送ICU时医生说：“再晚半小时，神仙难救。

”庄稼人总觉得“扛一扛就过去”，可身体扛不住40℃高温。厨房做饭的主妇、送快递的小哥，都是中暑高危人群。

前儿见隔壁王婶，她说：“中午做饭，汗珠掉锅里，头晕得扶墙。”年轻人也别大意，空调房出来晒十分钟，血管一缩一胀容易懵。

地表温度比气温高5℃，柏油路能煎鸡蛋，人在上面像蒸包子。

湿度大更危险，汗出不来，热量全攒在身体里“闷烧”。喝冰啤酒、穿厚防晒衣，这些“凉快招”可能帮倒忙。

胃肠道遇冷收缩，体温调节乱套；捂太严，汗排不出更热。最危险的是“硬扛”，头晕恶心不当回事，等意识模糊就晚了。预防其实不难，别等渴了再喝水，隔一小时抿两口。

穿浅色宽松衣服，戴草帽，避开上午10点到下午4点。

多吃黄瓜、西瓜，补水补营养，少吃油腻的“上火”。老人、孩子、慢性病患者，更得盯着点，他们扛热能力差。

村东头赵奶奶，前儿早上遛弯，回来直吐，送医说是轻度中暑。医生说：“再晚点，就转重度了。”高温不是闹着玩，别等身体“喊救命”才后悔。

未来几天还得热，咱庄稼人干活得“看天行事”。早出早归，带足水，有不舒服赶紧歇，别硬撑。关注我，每天分享防暑妙招，护你平安过夏天。

本文仅供参考，身体不适请及时咨询专业医生。