各位宝爸宝妈们！你们有没有遇到这样的烦恼，自家孩子上初中了，天天抱着手机不放，简直成了“手机寄生虫”！这可愁坏了咱们家长，也成了心理咨询师们操心的事儿。我呢，正好是个心理咨询师，今天就来唠唠咋疏导初中孩子沉迷手机这事儿。

咱先得搞清楚孩子为啥会沉迷手机。初中的孩子正处在身心“疯狂发育”的阶段，心里特别渴望独立和被认同。有些孩子是因为现实里缺陪伴，爸妈忙得脚不沾地，没时间陪他们唠嗑，只能在手机的虚拟世界里找安慰；有些孩子是学习上碰到难题，成绩上不去，压力山大，手机游戏和娱乐内容能让他们暂时忘掉这些糟心事，爽一把；还有些孩子是被周围同学带偏了，大家都玩，自己不玩就感觉和别人没话说，为了能和大家打成一片，就一头扎进手机里了。

和孩子建立平等、尊重的沟通模式老重要了！可别一看到孩子玩手机就火冒三丈，一顿骂，这样只会让孩子更叛逆，玩手机玩得更凶。找个合适的时间，像一家人散步或者吃饭的时候，心平气和地和孩子聊聊。可以先从他们喜欢的手机内容说起，什么游戏、视频之类的，让孩子觉得你懂他们。然后再慢慢扯到手机使用的问题上，问问孩子觉得自己玩手机时间是不是太长了，有没有影响到学习和生活。沟通的时候，得好好听孩子咋想咋感觉的，给他们充分表达的机会。

咱还得和孩子一起定手机使用规则，这样他们才更愿意遵守。规则得具体、明确，比如说周一到周五每天只能玩半小时手机，还得是作业写完之后；周六和周日能多玩一会儿，到一个小时。得规定好啥时候能玩，啥时候不能玩，像吃饭的时候不能玩，睡觉前得把手机放客厅。定规则的时候，让孩子也参与进来，听听他们的想法，这样他们就会觉得这是自己定的规则，不是爸妈硬塞给他们的。为了让规则更有威力，可以把它写下来，贴在显眼的地方。孩子要是遵守规则，就给点小奖励，像小礼物或者出去玩的机会；要是违反了，就得惩罚，比如下次少玩会儿。

孩子沉迷手机，很大原因是课余生活太无聊。家长可以帮孩子把课余生活丰富起来，让他们有更多好玩的事儿干。根据孩子的兴趣爱好，给他们报些课外班或者兴趣小组，像绘画班、音乐班、篮球班啥的。这样既能让孩子学新技能，又能交志同道合的朋友。另外，多带孩子参加户外活动，像爬山、郊游、看电影这些。周末一家人可以去公园野餐，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。这样孩子就会发现，现实生活比手机里的虚拟世界带劲多了，对手机的依赖就会减少。

家长可是孩子的第一任老师，自己的行为对孩子影响可大了。要是家长自己整天抱着手机不放，孩子肯定觉得玩手机没啥毛病。所以，家长得以身作则，少玩手机。在家的时候，多和孩子互动，一起做游戏、看书、聊天。比如晚饭后，一家人坐一起分享当天好玩的事儿，增进感情。孩子看到家长不玩手机，也会跟着学，慢慢就不那么痴迷手机了。

孩子初中沉迷手机也没啥可怕的，只要咱们找到问题的根源，用对疏导方法，就能帮孩子摆脱手机的“魔掌”，让他们健康快乐地成长。让咱们一起努力，给孩子创造一个好的成长环境！

主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。