7月，这6种水果记得多吃，一补钾，二润肤，三消暑，顺利过伏天|含水量|水果|消暑|润肤|补水|香蕉

大家发现了吗？今年的温度好像比往年要高不少。七月流火，蝉鸣燥土，暑气蒸腾下，人体如同行走的“水分蒸发器”。只要稍微一动，就大汗淋漓，更不用说出门去了。随着人体汗液的流失，它会带走非常多的水分，同时也会带走一些营养物质，尤其是钾元素，而缺钾会引发倦怠、心慌甚至抽筋，此外，高温炙烤下皮肤易干枯暗沉，湿热交困令人茶饭不思，那应该怎么办呢？

在《礼记·月令》记载“仲夏之月，木堇荣，依时啖果”。也就是说，这个时候我们可以借自然之力补益己身，多吃一点水果。

为啥这个时候可以多吃一点水果呢？

天气炎热，人体为了降温，就会大量的排汗，而这个时候钾元素也会流失很多，同时高温加速体表水分蒸发，皮肤屏障易受损，出现干燥、暗沉的一个情况，另外，湿热困脾更导致食欲骤减、消化不良的出现。

水果当中富含大量的钾元素，而且还是高含水量，对皮肤也有帮助的一个作用，可以起到很好的润肤效果，另外，这些水果当中，还富含大量的有机酸，可以刺激人的味蕾，让我们更加的有食欲。

7月，这6种水果记得多吃，一补钾，二润肤，三消暑，顺利过伏天。那么分别指的是哪6种水果呢？

第一种：无花果

这个果子，是我平时最喜欢吃的，它被誉为是肠道清道夫，而且是典型你呃高纤维低热量的水果。其膳食纤维含量高达3克/100克，相当于香蕉2倍，搭配充足饮水可有效润肠通便。含钾212毫克/100克，接近“补钾之王”香蕉（256毫克），对控制血压颇有助益。其果肉，还有丰富的硒与多酚，更能中和自由基，延缓皮肤光老化。

挑选方法：选择果皮紫色的，稍微捏一捏，能够比较的软弹，而且蒂头看起来要比较新鲜。

第二种：葡萄

这个大家应该都比较熟悉了，而且价格也比较的实惠，它富含大量的花青素，能有效清除自由基，抑制黑色素沉淀，尤其推荐巨峰、玫瑰香等深紫品种。含水量超85%，堪称“会爆浆的补水胶囊”，冰镇后食用解渴效果翻倍。

挑选方法：选择带有冰霜的最好，同时不要太软，硬度要合适。

第三种：李子

7月也是吃李子的时候，这个时候的李子，甜度比较高，没有那种酸涩感，尤其是稍微冷鲜一下，口感会更好，其中丰富的水分，还有丰富的果胶，既能缓解口渴，又能促进肠道蠕动。

挑选方法：颜色偏黄，或者是偏红的，硬度比较高一点的，这种会比较的脆甜。

第四种：甜瓜

它是天然运动饮料，这个时候也特别适合来吃，尤其是含水量也比较的高，人们甚至把它称之为“可食用的矿泉水”。其含钾量也fiction的高，汗后食用可快速平衡电解质。更惊喜的是其低糖特性。大口吃也不怕长胖。

挑选方法：网纹清晰、瓜脐圆润、手感沉甸者为上品，拍打有闷响则汁水足。

第五种：黄皮

两广民谚云：“饥食荔枝，饱食黄皮”。这种金黄小果含柠檬酸、挥发油，入口微酸带辛香，能刺激唾液分泌，化解暑湿导致的食欲不振。维生素C含量与橙子持平（35毫克/100克），搭配226毫克/100克的钾，堪称“热带综合维生素丸”。怕酸者可用它炖鸡汤，酸涩味遇热消散，唯留清香解腻。