各位宝爸宝妈们！你们有没有遇到过孩子突然情绪大爆发的情况呀？就像下午四点幼儿园教室里，小宇把积木摔得震天响，鼻子都红了。老师一蹲下，积木还砸到她膝盖了呢！就这么个小瞬间，其实藏着儿童情绪调节的密码哟！
咱们接着说说咋调节孩子情绪哈。孩子的情绪就像热带雨林的天气，说变就变，暴雨马上就来。咱可别老说“别哭”“不准闹”，这就像把情绪的出口给堵上啦。咱可以教孩子做“情绪温度计”，用红黄蓝三色卡片代表不同强度的情绪。孩子把卡片插到黄色区，咱就说：“火山要喷发前，总会有小地震对不对？”这可比说教有用多了！
游戏也是调节情绪的好办法。在游乐场能看到，孩子打闹完突然就安静了，这就是游戏疗法的奥秘。咱可以试试“情绪橡皮泥”，让孩子捏出“生气怪兽”，再剪碎；或者玩“情绪过山车”，用身体模仿情绪起伏。把抽象的情绪变成能摸得着的游戏，调节情绪就跟创造一样好玩。
家庭互动也很重要。晚餐时来个“情绪拍卖会”，每人用三句话说说今天的情绪，比如“我今天拍到过开心的彩虹，也捡到过生气的石头”。这么比喻着说话，可比直接问“今天开不开心”管用多了。跟孩子说话时，记得蹲下来平视他们的眼睛，这动作本身就是在表达理解呢。
带孩子去接触大自然也能调节情绪。让孩子光脚踩草地，泥土的触感能激活大脑；雨天收集水洼，光影能转移注意力。还能玩“情绪气象站”游戏，阴天比影子长短，晴天用树叶拼情绪脸谱。有了大自然的帮忙，调节情绪就像探险，而不是写作业啦。
咱还得长期培养孩子调节情绪的能力。每周留出“情绪零花钱时间”，让孩子用积木搭本周的情绪城堡，用贴纸标记“开心金币”和“难过硬币”。孩子问“为啥我今天特想砸东西”，咱就说：“就像电池要充电，情绪也得定期清理。”这么打比方，比说教能让孩子多想好多呢。
其实啊，真正的情绪教育，不是让孩子控制情绪，而是陪他们建一个情绪的游乐场。等孩子知道所有情绪都有存在的道理，那些情绪“火山喷发”的时刻，就会变成成长路上最有趣的标志啦！
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
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