各位学生党们！你们知道吗，在校园里那朗朗读书声背后，有好多高中生正被失眠和焦虑死死缠住呢！他们表面上活力满满、充满希望，可心里头的压力大得都快爆了。

有个高中生叫小阳，每天天还没亮就爬起来背单词，大半夜还在台灯下疯狂刷题。课程难度一下子增加，就像一座超级大的无形大山，压得他都快没气儿了。每次考试，小阳就像上战场一样，神经绷得紧紧的。看着成绩忽上忽下，他心里全是恐惧和不安。晚上躺床上，满脑子都是没写完的作业和马上要来的考试，翻来覆去就是睡不着，失眠就像个恶魔，紧紧缠着他不放。

其实像小阳这样的高中生多了去了。父母们总盼着孩子能考上好大学，以后有个好出路。他们的唠叨和期望，就像根无形的鞭子，抽得孩子们拼命往前跑。“你得努力学习，不能比别人差”“这次考试必须进步”，这话听多了，孩子们心里压力越来越大。在学校，同学之间竞争也超激烈，大家都在暗暗较劲，每次排名变化，都像一场激烈战斗。这种竞争氛围，让高中生们一直处于紧张状态，焦虑就像个小尾巴，一直跟着他们。

失眠和焦虑对高中生影响可大啦！白天在课堂上，他们困得直打瞌睡，老师讲啥根本听不进去。记忆力也变差了，刚学的东西转眼就忘。原本开朗的性格变得越来越内向，都不爱和同学交流了。情绪还特别脆弱，一点小事就能让他们大发雷霆或者默默流泪。时间长了，身体也出各种问题，头疼、胃疼、免疫力下降，整个人就像一朵被风雨摧残的花，没了往日的光彩。

不过呢，办法总比困难多。高中生们可以给自己定个合理的学习计划，把学习任务拆成一个个小目标，这样就不会太累啦。比如说，每天规定自己背20个单词，做几道数学题，完成一项就打个勾，看着满满当当的勾，可有成就感了。学习之余，也要留些时间放松放松。可以去操场跑跑步，出一身汗，把压力都跑没；也可以听听喜欢的音乐，让心情美美的。还能和父母、老师、朋友聊聊天，把心里的烦恼倒出来，说不定他们能给些好主意呢。

父母和老师也很重要哦。父母要多关心孩子的心理状态，别只盯着成绩。多给孩子一些鼓励和支持，告诉他们“不管考得咋样，我们都爱你”。老师呢，要多留意学生的学习压力，别布置太多作业。课堂上可以多搞些有趣的活动，让学生们放松放松。

高中生失眠焦虑这事儿可不能小看，它就像一场暴风雨，虽然来得猛，但只要我们勇敢面对，用对方法，肯定能战胜它。希望高中生们都能摆脱失眠和焦虑的困扰，在青春的路上开开心心地走，绽放出自己的光芒！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。