扶杖量庭树，循墙辨篆文。
枯枝生新绿，冻土醒春芸。

—《王世龙随诊笔记 》

本篇文章为王世龙医生跟诊专员刘壮原创记录笔记出自王世龙随诊笔记17601019089，未得王世龙医生团队成员书面授权不得转载盗用，违者必究。

帕金森是现在中老年人较为常见的一种神经退行性疾病，在临床上通常将帕金森分为早中晚三个阶段，快分享给你的亲戚朋友，看看正处于哪一个阶段，适不适合老师在标题说的这两个办法。

在早期呢，其实很多帕金森患者并没有意识或是觉察到自己患病了，在这个时期我们叫隐秘性起病，往往是单侧肢体起病，比如一侧肢体出现了动作变慢或者略微抖动不影响正常的生活，但是在早期患者往往会有一些比较明显的非运动症状的表现，比方说睡眠障碍，也有患者会出现 在夜间 大喊大叫的情况，我们叫快速动眼期睡眠行为异常，另外呢还有精神情绪的异常，可能会有早期焦虑抑郁的这种表现，还有一部分患者在早期可能会出现嗅觉减退，便秘等等这类表现

当疾病进入到中期以后最典型的一个表现就是平衡出现问题，我们叫做平衡障碍，就是患者走路的时候出现了走路不稳，转身变慢，出现冻结步态，这个时期往往症状累积了双侧的肢体，肢体变慢、震颤、无力、僵硬都有明显的加重，那么这个阶段的患者除了必要的药物调理，通常会建议配合上科学的康复锻炼。也就是标题所说的两个方法，在文章后边会进行详细的介绍。

当患者进入到了晚期，就基本是一个完全失能的状态，患者往往生活不能自理，不能独立行走，可能需要坐轮椅甚至说完全卧床，这个阶段呢患者几乎是说话困难，饮水呛咳，严重的吞咽困难甚至不能独立进行，这个阶段也是最容易出现危险的一个阶段，因为长期卧床很容易导致吸入性肺炎、感染、褥疮等问题。

腿软、迈不动腿的问题基本是从早期一直伴随到晚期，今天我们不去讨论出现这个问题的原因，直接给大家分享两个不花钱的锻炼方法。建议大家去收藏照做。

深蹲

看上去这是一个很简单的动作，其实要注意细节，比如双腿分开两个膝盖之间的宽度尽量不要超过肩膀，这个动作坚持去做，可以明显的改善下肢的力量，然后提醒帕金森患者一句，这个动作尽量要做到标准，但是如果患者肢体条件实在不允许做得标准，那么也不要强求，安全是第一位的！

蹬自行车

这个动作的安全性要比第一个要高得多，再床上这个动作也是可以完成的，具体的方法就是：平躺在床上，双手自然的放平或者是往两侧伸展开，双脚交替的往上或者往前蹬，三次五次或是六次八次都没有关系，重要的是要动起来。

最后提醒大家一句话，一旦确诊了帕金森，那么积极的治疗和科学合理的康复锻炼是提高生活质量的唯一办法，希望每位帕友都能够避免盲听盲信，早一天过上有尊严有质量的晚年生活