7月以来

我国出现今年来最强高温过程

山东、江苏、安徽等

不少地方热到直接破纪录

在高温的加持下

广东成为全国首个 用电负荷突破1.6亿千瓦省份

开风扇，吹热风

开空调，又有点心疼电费

最近网上流行起“抱着冬瓜睡觉”

据说可以有效防暑降温

保质期长，还不贵

买不了吃亏，买不了上当

还有一位在香港生活和工作的爸爸

看了网友买冬瓜给小孩降温的视频后

去深圳一家超市买了

一个28斤重、70厘米长的大冬瓜

扛回香港

“冬瓜比女儿的身高还长10厘米

女儿一下子就喜欢上了

小手抓个不停，小脚蹬个不停”

张先生的妻子表示

现在每天把冬瓜给女儿玩一个多小时

无论男女老少

甚至猫猫狗狗

都在这个夏天

拥有了

一根属于自己的冬瓜

但也有很多人质疑

外面热成这样

一根冬瓜真能管用？

真！能！

其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

同时，其他含水量高的物品也可以起到降温效果，比如西瓜、水袋等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受人民日报采访时表示，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能继续重复使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

防暑降温小贴士请收好

1.穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

2.夏季进食应秉承清热生津、健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

3.早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

4.如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

又热又湿！

冬瓜汤方帮你祛湿又解暑

如今正是吃瓜的好时节。瓜类一般都是清热利湿的，可以在炎炎夏日帮助人体补充水分，清热防暑，因此又有“夏天常吃瓜，中药不用抓”的说法。

冬瓜鲫鱼汤

【材料】鲫鱼1条、冬瓜600克、猪瘦肉100克 生姜3片。

【做法】鲫鱼洗净，冬瓜去瓤留皮，洗净，切片。白鲫两面煎至微黄;将6碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入煎好的鲫鱼和姜片，再次烧开，滚30分钟，下冬瓜片，转中小火煲10分钟，下盐调味即可饮用。

【功效】益清热泻火、利尿消肿。

冬瓜薏米陈皮水鸭汤

【材料】水鸭（或青头鸭）一只，瘦肉半斤，冬瓜1.5～2斤，陈皮两片，薏米10克，扁豆10克，茯苓10克，玉米1根，姜3片。

【做法】1、先将鸭子斩件，可去头去皮，瘦肉切块，两样食材飞水备用；玉米切段，冬瓜切大块备用。2、将清水倒入汤煲，大火煮沸后，放入水鸭，瘦肉，陈皮，薏米，扁豆，茯苓，姜片，煮沸后转小火。期间可以将汤面的浮游物用勺子舀起来去掉。3、煲一小时左右，把玉米，冬瓜放入汤煲，大火煮沸，再转小火，煲20分钟即可。

【功效】滋阴清热解暑，健脾祛湿。

资料图 图片来源：城事特搜

冬瓜莲子猪骨汤

【材料】冬瓜500克，莲子30克，猪脊骨400克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒适量，生姜三片。

【做法】猪骨头提前焯水；冬瓜切块，皮不用削，去囊留籽。放猪骨头、生姜、花椒大火烧开转小火煮半个小时，然后加入莲子、冬瓜，小火煮约20分钟，出锅前调味。

【功效】清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。

资料图 图片来源：城事特搜

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编辑 | 胡启亮