夜读 vol.399

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- 选本好书，让生活松弛有度

孩子轻易就被手机屏幕掳获，出现学习坐不住、沉迷电子产品、经常感冒、打人没轻没重……等一系列发育问题。孩子的运动技能、感觉系统、社交情感技能和认知能力的发展是环环相扣的，这些能力共同组成了一条成长发育线。如果孩子没有足够的时间来锻炼这些能力，这条线就会打结。今天推荐儿童发展专家安吉拉·J.汉斯科姆的新作《让孩子去野》，这本书教父母通过做对一件事——带孩子在户外玩，打开孩子成长发育线上所有的结。

本文摘录自《让孩子去野》

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不受限制、无人指导的玩耍，是我们可以提供给孩子的宝贵锻炼机会。我曾经有幸听过彼得·格雷（Peter Gray）的演讲，他是儿童游戏演化方面的研究者，是我称为“游戏专家”的那类人。在他看来，“玩耍”有其独特的品质——玩耍应该是自我驱动、自我指导的，你永远都能选择玩还是不玩，玩耍的终极自由就是不玩的自由。

根据格雷的说法，当成年人接手指导孩子们的游戏时，这场游戏就不能被称为“玩耍”了。例如，成年人主导的课堂游戏对愿意参加这些游戏的孩子来说可能很有趣，但对不想选择参加这类游戏的孩子，可能不啻一次惩罚。踢罐子或捡篮球这类游戏，如果孩子们自己玩，那就是“玩耍”，如果由大人组织起来玩，就不是了。

真正的玩耍是由心理规则指导的。孩子们在一起的时候，就会订立自己的规则。如果孩子们玩过家家，就会为彼此分配角色。“我当妈妈。”一个孩子喊着。“不行！你当姐姐怎么样？”另一个孩子建议。“好吧，那我下回要当妈妈。”第一个孩子回应。无论成年人怎样看，孩子们的游戏规则都会非常复杂而有序。

游戏也是一项富有想象力的活动。孩子们可以当真，但又好像并没有那么当真。他们可以感觉很真实，但又知道并不是真实的。孩子们可能会十分沉迷游戏，好像沉浸在另一个世界里一样。我曾经看见过两个小男孩一起玩一个超级英雄的游戏，其中一个小男孩停下来问另一个小男孩：“等等！这是真的吗？”有时候，他们会从游戏中脱离出来，休息一会儿，吃点儿零食，去吃午饭或者去厕所，这时就会有一个孩子喊：“停下！休息一下吧！”其他一起玩的孩子想确认是不是只是休息一下，待会儿还会继续玩，于是问：“待会儿还回来玩吧？”

玩耍不是为了结果，而是为了玩耍的过程。在大多数情况下，孩子们希望能一直跟朋友们玩下去，会发展出新形式，制定新规则，不断评估和思考。当然，玩耍也不应该给孩子带来压力。在玩耍过程中，他们可能并不总是快乐的，因为规则需要协商，总会有人时不时伤害他们的感受。但他们可以选择不玩，也可以自由地改变游戏体验。

让你的孩子自由玩耍，就像给他一份非常特别的礼物。这份礼物会让孩子不断从中汲取能量，培养生活必要技能，以便为成年生活做好准备。玩耍能给孩子发挥创造力的机会，让孩子练习调节情绪，发展社交技能，在玩耍中了解自己。

通过玩耍和冒险，孩子们也能了解自己。他们会发现自己的兴趣，知道自己的能力所在，还能学会调节情绪。孩子们爬上大石头和朋友们一起野餐，或者协商半天制定了新的游戏规则，只是因为有的孩子说如果不协商就不玩，这些都可以帮助孩子们学习如何克服挫折、恐惧和焦虑。

每次玩耍时，孩子们都能测试自己的身体和心理能力的边界在哪里，随着一次次玩耍，这些能力边界不断扩展。无论是爬树爬得更高一点，还是另一个孩子同意跟他们一起玩，都会增进他们的自信心。为了能让游戏进行下去，他们学到了人要有耐心、做事需要坚持。通过自由玩耍，孩子们变得灵活、能抗挫、有能力。自由玩耍为他们长大成人后拥有成功的职业生涯，与他人建立长期关系奠定了基础。

你怎么知道孩子主动玩耍的时间是否足够呢？孩子只有每天都运动，才能发展出强壮和健康的骨骼肌肉及良好的感觉系统，为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。在理想情况下，所有年龄段的孩子每天至少要有3小时的户外自由玩耍时间。

婴儿（1~12个月）：最好能每天都有机会在户外玩耍，婴儿的身体活动会促进感觉统合，促进重要运动技能发展。

幼儿（12个月~3岁）：蹒跚学步的幼儿每天至少需要5~8小时的主动玩耍，最好是在户外。这么大的孩子一整天都会很活跃。只要有足够时间自由玩耍，他们就会找到自己需要的运动方式来发展自身能力。

学龄前儿童（3~5岁）：学龄前儿童每天应有5~8小时来主动玩耍。学龄前儿童需要通过主动游戏学习如何生活、如何长大。让他们有足够时间主动玩耍绝不会错。

学龄儿童（5~13岁）：学龄儿童每天需要4~5小时进行体育运动和户外玩耍。上小学的孩子全天都需要活动，这样才能在传统的学校环境中学习。他们应该在课前、课间和课后有足够的时间来活动身体。

青少年（13~19岁）：青少年每天需要活动3~4小时。青少年依然需要活动，这样才能促进大脑和身体健康发育，调节新产生的情绪，并与朋友们在大自然中提升社交技能。

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