夏天一到，高温让人食欲都跟着 “出走”，但嘴巴又总忍不住想找点东西吃。一边想满足口腹之欲，一边又想保持身材，这可怎么办？别愁！今天燕教授营养师就给大家分享一份夏日冰镇减脂秘籍，盘点低卡饮品与零食清单，让你清爽过夏天，轻松享 “瘦”！

低卡饮品篇

清爽水果茶

用新鲜水果制作的水果茶，不仅颜值高，还富含维生素和膳食纤维。将柠檬、橙子、草莓、西瓜等切成小块，放入杯中，加入适量的绿茶或乌龙茶，再倒入气泡水，一杯冰冰凉凉、酸甜可口的水果茶就完成啦！水果自带的甜味，减少了额外糖分的摄入，既能解渴又能补充身体所需营养，是夏日减脂的绝佳饮品。

黄瓜雪梨汁

黄瓜和雪梨都是低卡食材，二者搭配榨汁，口感清甜，还有清热解暑的功效。黄瓜富含水分和膳食纤维，雪梨则有润肺生津的作用。将黄瓜和雪梨洗净切块，放入榨汁机中，加入适量清水榨成汁，冰镇后饮用，清爽又解腻，还能促进肠道蠕动，帮助消化。

燕教授轻燃咖啡

如果你既想享受咖啡的醇香，又担心热量过高，那燕教授轻燃咖啡就是你的不二之选！这款咖啡选用优质咖啡豆，经过精心烘焙研磨，保留了浓郁的咖啡香气，而且还添加了专有专利菌株副干酪乳酪杆菌YJS05199。它不仅能提神醒脑，还能在一定程度上加速身体新陈代谢和促进肠道健康。在忙碌的午后，来一杯冰镇的燕教授轻燃咖啡，既能缓解疲劳，又不用担心长胖，让你轻松应对夏日的困倦。

低卡零食篇

希腊酸奶碗

希腊酸奶浓稠醇厚，蛋白质含量高，脂肪和糖分却比普通酸奶低很多。在希腊酸奶中加入蓝莓、树莓、香蕉等低糖水果，再撒上一些燕麦片和坚果碎，一碗营养丰富又美味的希腊酸奶碗就做好了。水果的酸甜与酸奶的醇厚相互交融，燕麦片和坚果增加了口感的丰富度，既能作为加餐，又能当作早餐，饱腹感十足。

烤蔬菜片

把胡萝卜、红薯、西葫芦等切成薄片，刷上薄薄一层橄榄油，撒上少许盐和黑胡椒，放入烤箱中烤制。烤好的蔬菜片口感酥脆，自带食材的天然甜味，是薯片的绝佳替代品。这些蔬菜富含维生素和矿物质，热量却比薯片低很多，解馋的同时还能补充营养。

燕教授预芊饮

夏天湿气重，不仅会让人感觉身体沉重、四肢乏力，还可能影响新陈代谢。燕教授预芊饮专注于平衡津液，从内在帮助调节身体状态。它以多种天然食材为原料，采用科学配方精心研制而成，通过帮助身体调理，让身体达到更好的状态，助力健康减脂 。在炎炎夏日，随时来一袋燕教授预芊饮，轻松应对湿气困扰。

这个夏天，跟着这份低卡饮品与零食清单，开启清爽减脂之旅吧！无论是享受美味的饮品，还是品尝可口的零食，都能在满足味蕾的同时，离理想身材更近一步。记得搭配适量的运动，效果会更好哦！如果你也有私藏的夏日低卡好物，欢迎在评论区分享，大家一起健康快乐过夏天！

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