日照市气象台

7月11日9时30分

发布高温黄色预警

日照市气象台2025年07月11日09时30分发布高温黄色预警：受副热带高压控制，预计7月13—17日我市内陆地区将持续出现35℃以上的高温天气。

13—14日，我市西北部地区最高气温35℃以上，部分地区可达37℃，沿海地区30～33℃，海岸线一带28～30℃。

15日，高温范围有所扩大，我市大部分地区最高气温35℃以上，其中西北部地区37℃、局部39℃以上，沿海地区33～34℃，海岸线一带30～33℃。

16日，高温强度有所增强，我市大部分地区最高气温37℃以上，其中西部、北部部分地区可达40℃以上，沿海地区33～35℃，海岸线一带32～34℃。

17日，高温范围明显缩小，强度明显减弱，其中我市西北部地区最高气温仍可达35℃以上，沿海地区29～31℃，海岸线一带27～29℃。

此次高温过程，持续时间长，高温强度呈明显“西北高东南低”分布特征，同时湿度较大，体感闷热，提醒注意防暑降温。

高温防暑小常识

35°C是关系

安全生产和人体健康的一个

具有指标性意义的温度

是高温和中暑的预警温度

当周围的温度高于人体的正常体温

就容易发生中暑

那么重点来了

如何预防中暑呢

小编为您总结了

·4·个·预·防·措·施·

预防 1——及时补充水分

根据气温的高低，每天喝2~2.5L水。喝水要少量多次，出汗较多时应适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

预防 2——保持充足睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

预防 3——合理调整膳食

调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。应以清淡（可稍增盐份）为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉等，因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

预防 4——注意饮食卫生

不吃变质和没有高温处理的剩食，买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；注意个人卫生，常洗手洗澡；注意餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；避免肠道感染。

中暑后怎么办

先兆/轻度中暑的急救

转移人员脱离高温作业环境至荫凉处休息，给饮淡盐水等饮料。

重症中暑的急救

迅速将病人移至阴凉、通风的地方，保证脑部供血，解开衣扣，以利呼吸和散热，如衣服被汗水湿透应予以更换衣服；可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

意识清醒或经过降温清醒的病人可给饮清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。对于重症中暑病人应立即送医诊治。

这些预防措施您都get到了吗

天气炎热

要照顾好自己和家人哦

来源：日照气象、网络综合

编辑：许芮

审校：张珊

值班主任：王宗敏

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