臻祥寿三果眼益分享你知道如何拯救视力吗？

1.20-20-20法则：每 20 分钟看 20 英尺（约 6 米）远的地方，至少 20 秒！

2保证充足的睡眠：小学生每天睡眠时间应不低于10个小时，充足的睡眠有助于缓解视疲劳。

3适当光线：避免在昏暗或过亮环境下用眼！

4保持适当距离：看电视距离不小于屏幕对角线3倍，使用电脑距离不小于50厘米。

5定期调整课桌椅高度：定期根据孩子身高调整，确保坐姿端正，避免弯腰驼背。

6保持正确坐姿：眼睛与书本保持 30-40cm 距离

7减少电子屏幕时间：每天使用电子产品不超过 2 小时！

8多做户外运动：每天 1 小时以上户外活动！

9建立屈光发育档案：从3岁起，每3-6个月进行一次视力检查。

关注异常表现：如眯眼、揉眼、歪头看物等，可能是视力问题的信号。

必要时散瞳验光：准确判断屈光状态，避免误诊。