只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来
早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

生活中有很多好习惯很养人，有很多坏习惯很毒害人。

好习惯能够给你治百病，预防很多疾病，能够让你降低生病的概率，让你活得舒服健康，远离疾病、病毒、脏东西，让你收获幸福的一生。

面色红润的健康之神在阳光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸着清新空气。——爱默生
健康长寿必得看淡名利得失，要使自己安静下来，规律、乐观地生活，专心致志去努力实现美好的事业。——冰心

1

勤洗手。

手可脏了，拿各种东西，触摸各种公共区域，摸手机，以及其他电子产品。

在手上沾染的细菌病毒，又会随便乱摸皮肤，眼睛，鼻子，嘴巴，很容易感染生病。

所以要勤洗手，从外面回来，饭前便后，而且不洗手不可以乱摸皮肤。

2

少出去吃，自己动手丰衣足食。

外面的东西不一定干净的，也不一定安全。

有可能连洗都不洗，或者用危险的材料做出来的，吃进身体不生病才怪呢，你又不知道，也无从维权。

所以尽量不吃外面的食物，自己多煮煮。

3

偶尔深呼吸。

深呼吸，可以排掉身体里面的废气，还能锻炼肺部，让肺部更有活力。

深呼吸，可以放轻松身体，也可以缓解紧张的情绪。

4

昂首挺胸。

保持颈椎的健康，不变形，不驼背，脖子不前倾。

5

注意干净卫生。

从个人到家里，到平时的个人习惯。

讲究卫生才能减少病菌的感染。

尤其是个人卫生，能够减少身体炎症，或者更多重大疾病。

家里的环境卫生也要靠个人地清洁与保持。

6

注意饮食习惯。

卫生，清淡，生熟分开，食物煮熟了才吃。

尤其是案板和刀具，碗和盆，这些如果没办法经常消毒，不能混着用，很容易感染细菌和寄生虫。

生熟分开，不要乱用。

7

定期消毒碗筷。

家里不管来不来客人，都要定期消毒，因为可能会有其他细菌污染。

定期消毒才能保证碗筷的洁净。

8

油烟机要买好的，要舍得用。

抽油烟机不好用，人就会吸取大量油烟入肺部，没办法代谢出来的，对人体有很大伤害。

所以煮菜一定要开抽油烟机，煮完了，还要再开几分钟，彻底吸走油烟。

9

远离二手烟。

二手烟危害大于一手烟，所以不要被二手烟残害，必须反抗，拒绝。

烟民必须到指定点吸烟，必须到室外吸烟。

10

早上起来，把窗户打开。

可以通风换气，保持房间空气清新，也能让房间保持干燥，不发霉。

11

早餐要绵软，容易消化，并且有营养，养肠胃。

尽量不吃坚硬的，重口味的，油炸的食品。

12

积极去除身体湿气。

湿气重，人的身体也会变得笨重，乏力。

湿气重还有很多症状表现，困扰着你的身体，让你感觉不舒服。

13

运动减掉赘肉，而不在于过瘦。

身体标准就行，不要追求过瘦。

太瘦了，营养不良，也不好看。

14

一定要懂保养身体，学会休息，别拼命的忙碌。

你不保养身体，坏掉了，就麻烦了。

有了健康，其他才有意义，不要用健康换财富，不划算。

15

减少着急上火。

别那么着急，着急攻心，会让你焦虑忧心忡忡。

16

不要动不动就心烦。

别总是想着心烦的事儿，徒增烦恼。

努力，然后一切顺其自然。

17

太久不运动会让身体变差，免疫力下降。

18

平时哪里不舒服着重体检。

可以挂号去着重检查，没有病就可以放心了。

19

不要活得那么攻击性。

不要说一些有攻击性的话语，也不要对身边人态度太差。

20

家人，朋友，友好快乐相处。

21

心情平静，饮食清淡，多喝水，可以减少心脑血管疾病。

最好的医生是自己，最好的药物是心态，最好的运动是走路。

我们总是为了太多遥不可及的东西去奔命，却忘了人生真正的幸福，不过就是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实。这一年里，无论你赚钱是多是少，经历的事情是好是坏。请记住，如果这一年你很健康，那就是最好的一年。——杨绛