图源：unsplash
越是为你好
你离我越远
许多父母都经历过这样的困境：面对情绪低落、拒绝沟通，甚至休学在家的孩子，我们越是苦口婆心地劝说、讲道理，孩子越是把自己关进房间，或者用激烈的言语回应。那句“我是为你好”似乎成了亲子之间最远的距离。
心理学中有一个深刻的洞察：孩子情绪不稳定或行为退缩，其根源往往不是叛逆本身，而是内心不被理解的孤独感。当孩子感到自己的被否定、被忽视，甚至被指责时，他们只能筑起更高的心墙来自我保护。此时，再多的建议或要求都是徒劳。
想让孩子改变的关键一步，不是急于纠正或教育，而是真诚的认可。源自辩证行为疗法（DBT）的“六个层次的认可”为我们提供了一条清晰路径，帮助我们学会如何真正“看见”孩子的情绪。让我们以孩子说“我不想出门”为例，看看如何一步步实践：
1
积极倾听（展现态度）
放下手机，停下家务，用眼神、点头或简单的“嗯”传递你的专注。让孩子感受到此时此刻，ta是最重要的，正在被关注。
2
描述感受（说出情绪）
“妈妈/爸爸能感受到，外面对你来说特别不舒服，所以你一点都不想出去，是吗?”（准确描述孩子的情绪体验）
3
理解行为根源（看见背后的原因）
“我猜，留在房间里是你现在觉得最安全、最自在的方式了。”（理解行为背后的功能或需求）
4
联系过去经历（承认背景因素）
“我知道上次出门的经历（比如人多/嘈杂/不顺利），可能让你觉得特别难受，想起来就不想再面对。”（将当前反应与过往经验合理联系）
5
发现积极意义（看见当下的努力）
“即使你感觉这么不好，还是愿意让我进来，愿意和我说说话，这真的很不容易。”（在困难中识别积极面或努力）
6
表达共情（平等视角）
“如果是我处在你的位置，经历着你所经历的感受，我可能也同样不想出门。”（设身处地，去除评判）
以上就是认可的六个步骤。日常沟通中，不必强求完美走完所有六步！即使只做到前两层的积极倾听和准确描述感受，比如真诚地说一句“外面让你感觉很不舒服，所以你不想去，对吗？”，孩子也能瞬间捕捉到被理解的信号。
那堵心墙，便有了松动的可能。
认可孩子的情绪
绝不等于认可或默许所有行为
理解孩子“不想出门”背后的恐惧、疲惫或痛苦（认可情绪），与同意孩子永远不出门（认可行为）是两回事。
我们认可的是孩子此刻感受的真实性和合理性，这是他们内心世界的真实反映。这份认可是建立信任和连接的桥梁。当孩子感到被真正理解，情绪得以平复，内在的安全感和力量感逐渐恢复，这才是后续引导行为、探讨解决方案、设定必要界限（比如逐步恢复学习或社交）的前提。
没有情绪上的理解和认可作为基础，任何关于行为的要求或建议都可能被视为控制或指责，再次激起对抗。
我们为何要
努力地去认可
因为真正的认可不是妥协，而是为孩子内心风暴中的小船提供锚点。
当孩子感到自己的存在和情绪被最亲近的人郑重承认，他们紧绷的神经才能放松，安全感才能滋生。
这份安全感，是孩子愿意重新打开心门、尝试改变的重要基础。
认可的本质是传递一个坚定的信息：“你的感受是真实的，它们值得被重视。即使世界充满挑战，我依然在这里，尝试理解你所在的世界。”
教育，不是一场急于抵达终点的赛跑，而是走进孩子世界的散步。当你愿意放下评判，真正去理解孩子那句“我不想出去”背后的感受和原因，积极改变的契机便可能由此开始。
渡过签约咨询师
国家三级心理咨询师
北京大学临床心理学硕士
CBT与DBT流派咨询师
拥有9年心理咨询实战经验
长期接受华西专家一对一督导
擅长儿童青少年情绪问题
学习行为问题的心理治疗和家庭治疗
以及成人压力管理
受邀参与本期渡过复学陪跑计划（下拉了解详情）
又到开
学季，作为家长是不可避免有很多的担忧。
复学返校对于孩子来说，需要信心、勇气、力量和能力，独自面对太难了；复学返校对于家长来说，需要智慧和耐心，随时准备应对挑战。
为更好为新学期复学青少年提供支持，渡过结合多年支持复学经验，推出专门针对青少年的“1对1复学陪跑计划”，为青少年和家长提供专业、温暖的支持，扫描二维码了解更多。
倾听患者心声，了解精神健康知识，探索青少年抑郁解决方案，关注获取更多帮助
热门跟贴