随着夏季的到来，气温逐渐攀升，高温天气已经悄然成为常态。为此，“似溪”突击队在此发出防高温提醒，希望大家务必重视，警惕高温天气带来的中暑以及热射病等风险。炎炎夏日，不妨一起了解防高温小知识，做好风险防范。

谨防中暑与热射病。在高温环境下，如果出现呕吐、痉挛、晕厥等症状，则可能是发生中暑，而极度中暑可能发展为热射病。热射病死亡率极高，其症状明显，人体表现为面色苍白、面热潮红、精神或行为异常，具有高热、无汗液排出、意识模糊或惊厥等特征。一旦出现这些特征，务必高度警惕，如果不及时处理，极易发生脏器衰竭，危及生命。

那么，如何预防中暑与热射病呢？最好的方法便是减少在高温高热环境下劳作或高强度锻炼的时间。如若必须外出，尽量避免高温时段外出，务必做好防晒措施，如选择透气、速干的浅色长袖衣裤，佩戴防晒帽，涂抹防晒霜等，并及时补充水分和电解质。日常饮食建议以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，多吃瓜果蔬菜和富含维生素C的食物。

一旦发生中暑和热射病，需要立刻进行急救。首先，应立即将患者脱离高温环境，移至通风、阴凉处，使患者平卧并解开衣扣或脱去衣物以利于呼吸和散热。然后，用冷水擦拭患者头、颈、腋下、腹股沟处，进行物理降温。中暑者出汗较多，需及时补充含盐分的水，但注意不要一次性饮水过多，否则会引起或加重恶心、呕吐、头痛等症状。对于重度中暑的热射病患者，则必须立即拨打救援电话，等待救援期间将患者头部偏向一侧，如失去意识且无呼吸心跳，应立即采取心肺复苏等急救措施。

安全无小事，高温天气虽是平常，但中暑、热射病的风险不容忽视，请及时学习预防与急救措施，保障自身与周围人的安全，一起度过一个平安快乐的夏天。

文字 | 方圆

初审 | 冯陈艳

终审 | 罗丞希