行为 (B) = 动机 (M) + 能力 (A) + 提示 (P)

斯坦福专家B.J.福格带来的改变公式，告别"意志力差"的自我批判
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⚡ 为什么这本书颠覆认知？

❌ 传统方法过度依赖"动机"（如新年计划）→ 不稳定、易失效

✅ 福格的解法：

• 降低难度：让行动"简单到无法拒绝"

• 优化环境：让提示自然引导行为

通过"微小习惯"，让改变毫无压力地发生
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你将掌握的改变三钥匙

1️⃣ "微习惯"启动

➖ 从"1个俯卧撑"开始，积累成功惯性

2️⃣ "环境"巧设计

水果放桌面 手机移开 → 让环境推动行动

3️⃣ "及时犒赏"

即时庆祝小成就 → 行为与快乐绑定
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成为自己的"生命设计师"

• 诊断阻碍：动机弱？难度高？缺提示？

• 用 **MAP模型** 定制专属改变路径

让成长可持续，不再依赖咬牙坚持
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✨ 这不是一本普通的习惯书

它教会你：

• 改变不需要痛苦挣扎

• 科学设计 + 微小起点 = 理想生活

读完你将拥有重塑自我的全新视角与工具

现在就开始，做自己命运的设计师！

核心亮点速记：

• 破解动机迷思 → 专注能力 + 提示

• "微小习惯"系统 → 无压力启动

• 环境设计 → 让好行为自然发生

• 即时反馈 → 巩固正向循环

即刻阅读，做自己生命的设计师！​