“入伏鸣蝉闹，炎天烈日烧”​，2025年的三伏天属于10年一遇，因为今年是近10年来最短一个三伏天，从下周日的7月20日入伏，一直到8月18日出伏，共计30天的时间，这跟往年超长的40天的三伏天缩短了很多。

虽然今年的三伏天比较短，但是作为一年之中最热的一段时间，民间从入伏开始就有很多的讲究和习俗，而这些习俗和讲究，就是为了让大家能够平安舒服的度过这一年之中最热的30天。
今年入伏有3个不一般，4种人要懂得“歇伏”，3个习俗让家人平安度三伏，建议大家了解一下。
今年入伏的3个不一般
一，今年入伏特别晚

“早入伏，凉飕飕;晚入伏，热死牛”，每年的夏至后第三个庚日入伏，因此大多数年份入伏都是在七月中旬，并且基本都是农历六月的中上旬，但是今年入伏是农历六月二十六日，这就是典型的晚入伏。
按照民间的说法，入伏比较晚的年份，高温高湿的天气比较集中，因此今年的三伏天可能会非常炎热，不少地方现在还没有进入到三伏天，就已经感受到滚滚热浪，所以入伏以后天气可能还会更热。
二，今年属于“暑包伏”和“秋包伏”

“暑包伏热到哭”和“秋包伏热死狗”，都是来形容出现这样的三伏天会比较热的俗语，而“暑包伏”说的就是大暑节气在中伏之前，今年的大暑节气在7月22日，而中伏是从7月30日开始，因此属于典型的“暑包伏”;而立秋节气正在中伏的8月7日，末伏则是从8月9日开始，所以今年的三伏天可以说是“暑包伏”和“秋包伏”赶在了一起。
今年因为是“暑包伏”和“秋包伏”赶在了一起，所以中伏可能是最热的一段时间，而且立秋后出现“秋老虎”的概率会很大，所以防暑降温是不能掉以轻心的。
三，今年是出伏在处暑前
去年就是出伏在处暑节气之后，估计大家对于去年处暑节气后的炎热还有印象，但是今年出伏在8月18日，而8月22日就正式进入处暑节气。
今年虽然三伏天会比较炎热，但是因为出伏是在处暑之前，所以出伏后天气应该会渐渐凉爽起来，因此别看今年的三伏天可能比较热，但是热的时间不一定会太长。
入伏后4种人要“歇伏”
一，从事户外作业的人
进入到三伏天以后，最辛苦的就是从事户外作业的人员，尤其是温度最高的午后，这个时候如果天气预报白天最高温度超过32℃以上，那么户外作业人员在温度最高时的午间就要“歇伏”，以免高温中暑。
二，上了年纪的老人
入伏以后养护身体的关键期，这个时候上了年纪的老人要尽量减少户外活动，还是要躲在阴凉通风的地方，避免高温下出门活动造成身体不适，并且也不要过于节俭，家中的空调和纳凉设备该用就要用。
三，久病缠身的人
三伏天里是“冬病夏治”的关键期，而这个时节人的消耗很大，久病缠身的时候入伏以后要注意休养，最好是在家中静养，减少在高温时段的外出，并且把家中的温度调节好，避免因为高温让自己的身体受到伤害。
四，孕产妇
三伏天里是孕产妇特别难熬的一段时间，这个时候孕产妇的身体都比较虚弱，因此记得卧床静养，并且要保持家中通风，免得被高温高湿的天气侵扰到。
入伏后要遵守的3个习俗
一，三伏饮食多吃碳水

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，三伏天高温高湿的天气里，人的消耗也会变大，并且进入厨房做饭烟熏火燎也比较难受，因此这个时候要吃点简单易做和饱腹感强的食物。
民间在三伏天里讲究多吃一些碳水，比如饺子、面条和烙饼，这三样富含碳水的食物，饱腹感强的同时，还容易消化和能迅速补充能量，所以入伏以后要根据家人的饮食习惯多安排。
二，抓住“冬病夏治”的关键期

入伏以后高温高湿的天气里，人的消耗也会变大，而这个时候正是“冬病夏治”的关键期，民间素有进入三伏天贴三伏贴的习俗。
入伏以后可以根据自己的身体情况，并且抓住三伏的时间节点，去贴三伏贴或采用热水烫脚民间传统习俗，来帮助身体祛湿排寒，抓住这“冬病夏治”的关键期。
三，睡觉不露肚皮
入伏以后天气越来越炎热，这个时候很多人都喜欢吹空调或开窗睡觉，但是民间老传统讲究，“冬不露脚，夏不露腹”，也就是冬季里睡觉不要 把脚露在外面，而入伏后睡觉要盖住腹部。
家有老人的都知道，老人在伏天里照顾孩子的时候，都讲究在小孩睡觉时盖住肚脐眼，因为这个部位比较脆弱，很容易引起凉风入侵，所以三伏天睡觉时，再热也要记得盖住腹部不露肚皮。
下周日的7月20日就将正式入伏，因为今年的三伏天有些不一般，记得4种人要“歇伏”，遵守3个习俗，让家人平安度过这最热的30天。