后台有一个妈妈私信问我，说自己孩子都3个月了，哄睡极为困难，宝宝睡前必哭，一直哭到精疲力尽才能睡着，到底该怎么办？

一般来说，新手父母上路搞不定闹觉，但是都哄睡3个月了，宝宝还闹觉，这又是什么原因呢？

这是因为宝宝进入了新的睡眠发展期，而父母的调整方案没跟上。

01

3-4个月宝宝睡前哭闹、哄睡困难的原因

不论是哪个月龄段，宝宝睡前哭闹、哄睡困难的原因无外乎两个：

■一个是拖到过困，极度困倦，内衡压力如同火山一样爆发了，哭闹不止。

■一个是宝宝不困，不想睡，但是家长非要让宝宝睡，宝宝不会说话只能用哭闹来表示抗议，奈何家长不理解。

总体来说就是家长抓不住宝宝的睡眠信号，哄睡和睡眠信号总是阴差阳错。

如果说新生儿阶段家长抓不住睡眠信号是情有可原的，因为新手父母上路没经验嘛。

那为什么都哄睡3个月了还抓不住宝宝的睡眠信号呢？

1、宝宝的清醒时间发生了变化，睡眠信号出现的时间自然会发生变化

随着宝宝大脑的不断发育，“清醒时间”会逐渐拉长，白天的睡眠时间会越来越少。

24小时的睡眠会逐渐向夜间分布，这个规律会一直持续到3岁左右，白天小觉稳定在1次或者没有午睡。

不同月龄段的清醒时间可以参考下图中的数据，但是每个宝宝都个体差异，大家不要机械化的去对应这个标准。

从表中可以看到，新生儿阶段宝宝白天清醒的时间时长是1-2小时。

到了3、4个月左右，清醒时长延长到了2-3小时。

如果家长没有发觉这一变化，就会按照以前的清醒时长来哄睡。

这个时候宝宝肯定是抗拒的，你把他横抱过来的时候，他就开始“鲤鱼打挺”、哭闹，哄了半天都不睡。

干脆不哄睡了，继续玩吧，玩着玩着就错过了真正犯困的时间，拖成了过困。

宝宝又开始“鲤鱼打挺”，大声哭闹。

2、好奇宝宝上线了，认知飞速发展，贪玩导致过困

人类婴儿的存活主要依靠大脑的发展，所以，出生之前，他们的头颅会在母体允许的范围内充分发育，然后在接下来的三个月里，婴儿的脑体积会增长20%。

他大脑的运动性、组织性和复杂性都会以类似爆炸的速度飞快成长。

因此，在第四期接近结束的时候，父母会惊讶的发现他们的孩子突然“觉醒”了-----《卡普新生儿安抚法》

很多家长发现宝宝4个月的时候像是“突然长大了”，不再是那个吃了睡、睡了吃的宝宝了。

不论是生理方面、还是心理方面，宝宝们都在变化着：

■大运动方面，宝宝俯趴、翻身都更加熟练，身体控制能力越来越好

■精细动作方面，可以把手伸进嘴里，可以抓握东西

■视力发育方面，视力范围从最初的20厘米左右扩大到几米以上。

色觉从黑白丰富到红黄蓝，家长竖抱的时候更多，宝宝看到的视野不再是天花板

■认知发育方面，通过嘴和手来探索世界，开始理解因果关系

■情感发育方面，喜欢和人互动，对其他人的情感表现有反应，经常显得很快乐

以上各个方面的变化都会促使一个结果的产生：

4个月左右的宝宝的世界中，不止是吃和睡了，好奇心要爆棚了！

这么多新奇的东西还没看够呢，你就让我睡觉？不，我才不要睡，我要玩！

如果你是母乳喂养，那么恭喜你，厌奶期也到了，奶睡都不管用了！

3、并觉期出现，小睡混乱，不知道睡眠信号什么时候出现

大多数宝宝会从3个月中后期开始进入第一个并觉期。

随着宝宝大脑的发育，睡眠模式也逐渐成熟起来，新生儿阶段的无规律的小觉逐渐要开始规律起来，一整天的睡眠时长会集中向夜间靠拢。

这个变化是悄无声息的，所以当到了3、4个月的时候，宝宝小觉开始混乱了，我们就要知道并觉要来了。

小睡的混乱让家长抓不住睡眠信号出现的规律。

我们可以看一个真实的案例数据，下面这个图是一个3个月13天的宝宝的睡眠柱状图：

这个宝宝正处在并觉期，所以很明显的能看到的是：

小睡基本没有很明显的规律，有时候3觉，有时候4觉，且大部分小觉在每一天的时间、时长都不一样。

如此混乱的小觉，如果不是亲妈，根本摸不透这个宝宝啥时候要睡，啥时候会醒。

即便是亲妈，也得被磨练很久才能抓住规律，这位妈妈说宝宝哄睡特别困难，要哭闹一番才肯睡，这就是过困哄睡的结果。

02
如何改善宝宝睡前哭闹、逢睡必哭的困境

1、参考清醒时长标准、记录自家宝宝睡眠数据，找规律

前文的清醒时长参考标准可以利用起来，但是这个标准不是具体的精确数字，而是一个跨度。

比如3个月的宝宝，清醒时长是2-3小时，那就意味着这个宝宝可能醒2小时，可能醒2.5小时，也有可能醒3小时，那该如何界定？

要动手自己记录。

比如清醒的时候，我们用手机记录一下时间，然后开始陪宝宝玩，玩到1.5小时的时候，注意观察此时的宝宝是否出现了初期睡眠信号。

如果没有，继续陪宝宝玩，玩到2小时的时候，继续注意观察（大概率会在半小时左右出现初期睡眠信号）。

很少有3个月的宝宝能清醒3个小时以上。

当宝宝出现初期睡眠信号的时候，快速看一下时间，记下来，然后开始哄睡直到睡着，记录哄睡时长及入睡时间。

连续一周记录清醒时间、初期睡眠信号出现时间、哄睡时长、入睡时间。

就能的出自己宝宝的精确的清醒时长（清醒时间到初期睡眠信号出现的时间）。

找到这个时间，那么在下一次小觉睡醒以后，距清醒时长结束前40分钟的时候。

我们就可以按照以下几点创造哄睡环境，等待初期睡眠信号的出现：

■停止激烈、兴奋的逗娃游戏，避免宝宝哈哈大笑，兴奋的情绪容易掩盖睡眠信号

■避免大运动等训练，适合放轻音乐，带着宝宝回房间，做做抚触，说说话，保持安静的氛围。

2、学会分辨初期睡眠信号、过困睡眠信号

睡眠信号分为初期睡眠信号，这个时候宝宝刚开始犯困，很容易哄睡，表现为：

■刚才还在活动的宝宝，突然安静下来，动作也变得迟缓起来

■对大人的逗趣、周边的玩具失去了兴趣，提不起兴致，互动性不高

■眼神呆滞，注意力不集中，或者盯着远处看

■眼圈发红，或者眼睛睁得大大的，不眨眼

■不断的打哈欠

■有点烦躁不安，哼哼唧唧

如果此时家长没有发现宝宝犯困了，还在逗他，那么过一会，宝宝就会发出过困信号：

■烦躁不安程度变强，开始焦躁大哭

■宝宝身子向后拱起，肢体动作僵硬，像一条打挺的鲤鱼

■眼睛下方出现黑眼圈，或者眼睛毛细血管充血

这个时候家长才开始哄睡的话，多半是费时费力，因为宝宝会哭闹严重，安抚情绪是首要的，情绪平静了才能入睡。

3、掌握快速安抚哭闹宝宝的2个法宝

在3、4个月左右的时候，5S安抚法中的嘘声法和白噪音法依然管用，具体做法是：

■在距离宝宝耳边5厘米的位置，以超过宝宝哭声音量和频率的状态快速发出“嘘~嘘”的声音。

此时宝宝会突然安静下来，然后我们降低嘘声音量和频率继续嘘嘘，直到宝宝睡着。

■在距离宝宝1.8米的位置，打开吹风机或者吸尘器，也可以快速止哭。

哭声停止以后，切换成温柔的嘘嘘声哄睡即可。

上述两种方法都可以瞬间激活宝宝的镇静反射。

说到这想起之前一个案例，家长总是抓不住宝宝的睡眠信号，每次都得让宝宝大哭一顿才能哄睡着，家长精疲力尽。

索性每次都用大哭的方法，宝宝哭到累了自然就睡了，这有点像被诟病的“哭声免疫法”的原理。

我建议大家不要用这种方法哄睡，一方面大哭会损伤宝宝的大脑发育。

另一方面大哭后睡着的睡眠质量也不高，很有可能会在睡着以后大哭着醒来。

温柔的、不哭不闹哄睡的方法，一定是要抓住宝宝的睡眠信号，及时哄睡。

按照以上3个步骤执行一周左右，就能顺利解决逢睡必哭，不哭不睡的闹觉问题啦。