各位学生家长和老师们，你们好呀！你知道吗，在学生成长路上，中考那可是一道超重要的坎儿。初中生正处在身心“疯狂”发育的时候，面对中考压力，有些孩子就会陷入抑郁情绪里，就像掉进了一个大黑洞。我作为心理咨询师，那必须得帮这些孩子走出这团“乌云”。那到底咋开导中考抑郁的初中生呢？

得打开他们的心扉，耐心倾听。你想开导抑郁的初中生，就得先让他们把心里的苦水“哗啦哗啦”倒出来。找个安静舒服的地儿，跟孩子面对面坐下，用特温和的语气跟他说，你啥都愿意听。孩子倾诉的时候，一定得认真听，千万别打断他。比如说孩子说怕考不好，觉得对不起爸妈，你就静静听着，偶尔点点头表示你懂他。让孩子感觉自己被尊重、被接纳了，这样他们才更乐意敞开心扉。

有时候呢，孩子可能不会直接说出自己的烦恼，会绕来绕去或者说得特隐晦。这就需要咱们有超级多的耐心，从他们的话里“揪”出关键信息。比如说孩子抱怨最近学习累，可能不只是身体累，心里压力也大着呢。咱得敏锐地察觉到这些，引导孩子把心里最深处的想法说出来。

要积极鼓励，重塑自信。中考前抑郁的孩子往往自信心跟漏气的气球似的，瘪瘪的，觉得自己干啥都不行。这时候，咱得多给他们鼓鼓劲儿。可以翻翻孩子以前的成绩，哪怕是一丁点儿的进步，都拿出来说说。比如孩子之前数学小测验进步了几分，就跟他说：“你看，你之前数学都能进步，说明你学习能力杠杠的，这次中考肯定没问题。”

除了肯定孩子的成绩，还得鼓励他们勇敢去尝试。告诉孩子，失败是成功的“亲妈”，就算这次没考好，也不代表以后都不行。可以举些名人例子，像爱迪生发明电灯失败了无数次，但他一直没放弃，最后成功了。让孩子明白，挫折是成长必须要过的“收费站”，只要有信心，就一定能克服困难。

要帮孩子调整心态，轻松应考。得让孩子明白，中考虽然重要，但它可不是人生的全部。引导孩子把眼光放长远点儿，别只盯着眼前这场考试。可以和孩子一起聊聊未来的规划，让他们知道除了中考，人生还有好多条路可以走。比如说，就算考不上理想的高中，也能通过职业教育、自学啥的实现梦想。

还得帮孩子学会调整心态，应对压力。教他们一些放松的法子，像深呼吸、冥想、运动啥的。孩子焦虑的时候，让他们闭上眼睛，做几次深呼吸，慢慢放松身体。也可以鼓励孩子课余时间去参加体育活动，像跑步、打篮球，把压力都“释放”出来。还能让孩子听点儿轻松的音乐，缓解缓解紧张情绪。

得家校联合，形成合力。孩子成长可离不开家庭和学校一起使劲儿。我作为心理咨询师，得跟家长、老师保持密切联系。及时跟家长反馈孩子的心理状态，让家长知道孩子在学校啥样。也得了解孩子在家的情况，比如作息规不规律、和家人关系咋样。

可以组织家长和老师一起商量咋帮孩子应对中考压力。让家长给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，别给孩子太多压力。比如说，别在孩子面前老提成绩，多关心关心孩子的生活和心理需求。老师呢，可以在课堂上多留意孩子的情绪变化，多给他们些鼓励和支持。

开导中考抑郁的初中生，得用心去倾听、用爱去鼓励、用智慧去引导。通过上面这些办法，帮孩子调整心态，树立信心，用积极的态度迎接中考。让他们明白，不管遇到啥困难，都有咱们在身边挺他们！咱们一起加油，让孩子顺利度过中考这道坎儿！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。