当夜幕降临，本应是宝宝甜甜入睡，家长也能稍作休息之时，可不少家长却被宝宝晚上睡不踏实的问题所困扰。宝宝翻来覆去、哭闹不止，家长们心急如焚却又摸不着头脑。别着急，咱们一起来揪出那些让宝宝睡不踏实的 “元凶”。

饮食习惯在作祟

睡前饮食不当

许多家长为了让宝宝睡个好觉，会在睡前给宝宝喂大量食物，然而这往往适得其反。宝宝的肠胃消化能力有限，吃得过饱会导致肠胃负担过重，引发消化不良。宝妈小敏就遇到过这种情况，有一天晚上，她担心宝宝夜里饿，临睡前给宝宝喂了一大瓶奶。结果宝宝入睡后没多久，就开始在床上扭动身体，小脸涨得通红，还时不时发出哼哼声。这就是因为宝宝肠胃不适，难以进入安稳睡眠状态。反之，如果宝宝睡前没吃饱，夜间感到饥饿，同样会睡不踏实，用哭声提醒家长该“加餐”了。

喂养时间混乱

宝宝的饮食规律一旦被打乱，也会影响夜间睡眠。比如，白天喂奶间隔时间过长或过短，导致宝宝在夜间生物钟紊乱。宝妈阿珍家宝宝原本白天每 3 - 4 小时喂一次奶，可有段时间家里来客人，喂奶时间变得不规律。到了晚上，宝宝就变得烦躁不安，频繁醒来，无法安睡。所以，家长要帮助宝宝建立规律的喂养时间，让宝宝的肠胃形成生物钟，这样有助于夜间睡眠。

睡眠环境的 “小麻烦”

床铺不舒服

宝宝的小床是否舒适，对睡眠影响很大。如果床垫过硬，宝宝躺上去会感觉硌得慌，身体无法放松；而床垫过软，又可能无法给宝宝的脊柱提供足够支撑，让宝宝睡起来也不自在。宝妈晓丽家给宝宝换了新床垫后，宝宝夜里总是哭闹。仔细检查后发现，新床垫太软，宝宝陷在里面，身体姿势不自然。另外，床单被罩如果材质粗糙，摩擦宝宝娇嫩的皮肤，也会让宝宝难以入睡或睡不安稳。因此，要给宝宝选择软硬适中的床垫和柔软亲肤的床品。

光线和噪音干扰

宝宝对光线和声音非常敏感。即使是微弱的光线，也可能让宝宝从睡梦中醒来。比如，有的家长习惯开着小夜灯睡觉，灯光虽然柔和，但对于睡眠较浅的宝宝来说，可能就是干扰源。宝妈小悠家宝宝之前就因为房间里的小夜灯，睡眠总是断断续续。后来小悠尝试关闭小夜灯，改用遮光窗帘，宝宝的睡眠质量明显提高。此外，噪音也是一大“杀手”，外面车辆的行驶声、家里人的说话声，都可能惊扰到宝宝。在宝宝睡觉时，要尽量保持房间安静，拉上遮光窗帘，营造一个黑暗、静谧的睡眠环境。

宝宝身体发出的 “信号”

出牙期不适

宝宝出牙时，牙龈会出现红肿、疼痛、瘙痒等症状，这些不适在夜间会更加明显，影响宝宝睡眠。宝妈阿芳家宝宝在出牙期间，夜里经常突然大哭，阿芳发现宝宝老是用手去抠牙龈。此时，家长可以给宝宝准备一些牙胶，让宝宝咬一咬，缓解牙龈的不适感，也可以用干净的手指轻轻按摩宝宝的牙龈，帮助宝宝减轻疼痛。

疾病影响睡眠

一些常见疾病，如感冒、发烧、咳嗽等，会让宝宝身体不适，进而睡不踏实。当宝宝感冒时，鼻塞会导致呼吸不畅，宝宝在睡梦中会因缺氧而惊醒。宝妈小敏家宝宝有次感冒，鼻子不通气，夜里不停地翻身，哭闹不止。还有宝宝如果患上肠绞痛，腹部的疼痛会让宝宝在夜间突然大哭。如果宝宝出现这些症状，家长要及时带宝宝就医，找出病因并进行治疗，只有宝宝身体舒服了，才能安稳入睡。

宝宝晚上睡不踏实并非无迹可寻，只要家长细心观察，从饮食、睡眠环境、身体状况等方面入手，就能找到问题所在，帮助宝宝告别睡眠困扰，甜甜入睡。