夏季高温不仅影响睡眠质量，还容易导致饮食不规律和身体脱水，这些因素会让大脑神经变得敏感，更容易“乱放电”，从而诱发癫痫。

别担心！通过调整饮食，尤其是多吃护脑蔬菜，就能有效稳住病情。

1. 菠菜：天然“神经镇静剂”

菠菜中富含镁元素，它就像神经系统的“安抚剂”，能让过度兴奋的神经安静下来，减少异常放电风险。

夏天食用时，记得先焯水1分钟，这样可以去除80%的草酸（草酸会影响矿物质吸收），之后再凉拌或清炒。加点芝麻油更佳，不仅能提香，还能润燥补水。

2. 南瓜：大脑的“防护盾”

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，帮助保护神经细胞免受损伤。

此外，它的膳食纤维能稳定血糖水平，避免血糖忽高忽低引发癫痫发作。蒸着吃或煮成软糯的南瓜粥，都是夏日易消化的好选择。

3. 西兰花：自由基“清道夫”

西兰花中的硫代葡萄糖苷可转化为萝卜硫素，这种物质能清除大脑中的“垃圾”自由基，减少神经损伤。

清炒或微波炉加热3分钟最佳，这样营养保留最多。虽然微苦，但反而能提味开胃。

4. 香蕉：电解质“平衡器”

香蕉钾含量高，能稳定神经和肌肉的电活动，预防脱水引起的电解质失衡。

同时，它的色氨酸成分有助于改善睡眠质量。每天吃1-2根就行，直接食用或打成奶昔，清凉又方便。

吃菜小贴士：避开这些坑，效果更佳！

别油炸：高温烹饪会破坏蔬菜的营养成分，优先选择清蒸或凉拌方式，更健康。

菠菜别配豆腐：草酸容易与钙结合影响吸收，建议分开食用。

吃药时别空腹吃高纤维菜：比如西兰花和南瓜，高纤维可能干扰药物吸收，最好在饭后1小时再吃。

重要提醒：

这些蔬菜是日常生活的“辅助帮手”，绝不能替代药物治疗

夏日想减少癫痫发作，务必坚持规律服药、保证充足睡眠、避免暴饮暴食和过度贪凉。多管齐下，才能稳稳控制病情！

如果你或家人有癫痫相关症状（如肢体抽搐、口吐白沫、失神等），请及时咨询专业医生，进行正规诊断和治疗。

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