夏季室内外温差较大
良好的睡眠对于身心健康至关重要
一些看似平常的睡眠表现
往往不被重视
但它们可能是身体发出的预警信号
磨牙、做噩梦
断断续续打鼾、盗汗
睡觉时出现这4种表现
要提高警惕了
1、呼噜打着打着断掉了
打呼噜是睡眠质量不佳的信号。频繁打鼾者常伴随深度睡眠减少，白天易困倦、注意力下降——这不仅是睡眠问题，更是身体发出的健康预警。
呼噜声打得又多又响，通常表示疾病的程度比较重，严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。
● 习惯性鼾声
习惯性鼾声是指在睡眠中反复出现的打呼噜现象。它通常具有一定频次，几乎每天或每周会出现。虽然习惯性鼾声本身可能不会严重影响呼吸，但它仍然是一种病理状态，因为它可能预示着潜在的呼吸道问题。
● 呼吸暂停
比习惯性鼾声更为严重的是呼吸暂停。
鼾声由轻而重，然后戛然而止。这种情况发生在气道完全闭塞时，导致气流无法通过，从而产生呼吸暂停。
偶尔因抽烟、喝酒导致的打呼噜，甚至过程中憋醒，这并不能定义为疾病。只有当因肥胖、咽腔狭窄等原因形成长期状况，并达到一定判断标准时，才能诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停是一种非常常见的慢性病，是致死性疾病。如果睡眠呼吸暂停问题得不到有效控制，其后果可能非常严重，甚至危及生命。
2、经常做噩梦
睡眠中有一个时期叫做快速眼动期，此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。
以下情况可能会导致你反复做梦：
●压力过大：
工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦。
●焦虑和忧郁：
焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦。
●身体不适或疾病：
一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。
●反复做噩梦：
通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易做噩梦。
●在梦境中出现身体疼痛或伤害：
也可能是身体在发出求救信号。这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。
●突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促：
也可能是身体在求救。这种现象常常发生在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。
3、磨牙
已经过了换牙期的睡觉磨牙要引起注意。成年人磨牙的原因可能是焦虑抑郁等情绪问题、遗传因素、其他睡眠障碍等……如果有长期磨牙的情况，应去医院检查原因。
磨牙可能引发一系列健康问题：
1. 口腔损伤
牙齿过度磨损：牙釉质变薄、牙本质暴露，导致冷热敏感、龋齿风险增加；
牙周组织受损：牙龈萎缩、牙槽骨吸收，严重时可能松动脱落；
颞下颌关节紊乱：关节弹响、疼痛，甚至张口受限。
2. 全身影响
睡眠质量差：磨牙频繁觉醒会降低深睡眠比例，导致白天疲劳、注意力下降；
心血管负担：长期睡眠中断可能增加高血压、心律失常风险。
4、睡眠温度不高却一身汗
医学上将入睡后异常出汗（以头部、颈部、躯干为主）、醒后汗止的现象称为盗汗。
盗汗是身体发出的“异常信号”，多数情况由生活习惯引起，调整后即可缓解；但频繁、大量的盗汗可能是感染、内分泌或肿瘤疾病的预警。
若盗汗频繁（每周≥3次）、汗量多（浸透衣物），或伴随其他症状（如发热、体重下降、心慌等），可能提示以下疾病：
2.内分泌疾病：甲亢、糖尿病的“代谢异常”；
3.糖尿病；
4.肿瘤性疾病，若盗汗伴随无痛性淋巴结肿大、皮肤红斑，需警惕肿瘤可能。
来源：CCTV生活圈
编辑：杭琪
责编：李杉
审核：若文
终审：赖婷
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