让你不知不觉就能瘦下来的好习惯，尝试去做你会感谢现在狠心的你。

01

自我控制:多睡觉、少熬夜

熬夜的人更容易变胖，早一点睡觉可以避开宵夜，避免多余热量的堆积。

充足的睡眠有助于降低饥饿素水平，提升瘦素水平，加速脂肪分解。

02

增加日常活动量

在家不要总把沙发和床作为休息场所，可以做做家务，整理床铺，洗衣服，拖地。

这些看似很平常的家务活，它们正在不经意间帮你消除多余的卡路里。

03

工作多站立

对于久坐工作者来说，很容易堆积脂肪，不妨尝试站立工作，不仅预防腰肌劳损，更能消除多余的脂肪。

04

在家开火做饭，改变吃饭顺序

亲手做的家常菜，健康又美味。外卖吃多了，你会非常想念家常菜的味道。

吃饭时先喝汤或者喝一杯水，再吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食，切记细嚼慢咽，这些能够帮你控制饭量，从而达到控制体重的目的。

05

靠墙站立减小腹

饭后靠墙站15分钟贴着墙站，使身体保持直立。

坚持下去你的腹部会越来越紧致，不仅小肚子不见了，体态变好了，肩膀上富贵包也消失了。