随着天气炎热，越来越多的人开始出现口干舌燥、眼睛干涩等不适症状。三甲医院中医科齐岩主任表示，这些症状在中医看来属于"津液不足"的表现，需要通过内外兼修的方式进行调理。

齐主任解释道："人体就像一棵树，津液就是滋养树木的水分。当津液不足时，就会出现各种'干旱'症状。"她指出，现代人常见的三大伤津行为包括：熬夜透支、饮食辛辣、过度用眼。

针对秋冬季常见的干燥问题，齐主任推荐了一套"三润"调理法：

1. 润饮：推荐饮用"四宝润燥茶"

麦冬10克：润肺生津

石斛6克：滋阴清热

玉竹10克：生津止渴

枸杞15克：滋补肝肾

做法：药材洗净后，用90℃热水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。建议每日1剂，连续饮用1个月。

2. 润食：多食白色食物

推荐食材：

√ 银耳 √ 百合 √ 山药 √ 梨

这些食物都具有良好的滋阴润燥功效，可经常食用。

3. 润养：调整生活方式

保证23点前入睡

控制连续用眼时间

保持室内适宜湿度

适当进行八段锦等养生运动

齐主任特别提醒："如果干燥症状持续加重，或伴有其他不适，一定要及时就医。"她强调，中医调理讲究辨证施治，每个人的调理方案都需要个性化定制。

通过临床观察发现，坚持这套调理方法的患者，通常在23周后就能感受到明显改善。一位坚持调理的患者反馈："现在终于不用随身带润唇膏了，眼睛也不再干涩难受。"

"养生之道，贵在坚持。"齐主任建议，"将润燥调理融入日常生活，才能获得持久的效果。"这些简单实用的养生建议，帮助您在干燥季节保持水润健康。

出诊医院：中国民族卫生协会北京融科医院

出诊时间：每周二、周六全天