时间过的真快，这个月的20号就要入伏了，今年的三伏天和往年大不同，因为今年的三伏天会和闰六月相遇。

当三伏天遇到闰六月，会有啥预兆呢？因为闰六月并不常见，一般来说，要等两到三年才会出现这个情况，如果是三伏天刚好在闰六月，那更是比较罕见了。

据史料记载，如果三伏天遇到闰六月，最长可能要30多年的时间，短者也要8年左右，所以今年的三伏天真是不一般。

三伏天的气温高，天气炎热，但是遇到闰六月，这预示着三伏天并不会太热，伏天遇到闰月，天气会相对凉快一些。

三伏天遇到闰六月，雨水也会增多，就是高温的天气，下了雨之后，空气清爽，温度也会随之下降。

高温的天气伴随着雨水，空气就会比较潮湿闷热，所以这个时候，我们可以早做准备，不仅在生活上，还有饮食方面，及时的随天气而调节，才能安稳度过三伏天。

一，遇晴天多晾晒衣服和被褥。

高温天气，紫外线的杀菌效果会更明显，如果遇到晴天，可以经常晾晒一些衣服和被褥，避免潮湿引起其他健康问题。

二，经常开窗通风换气

遇到闷热的天气，很多人都会选择开空调来避暑，其实长时间开空调，屋内的空气就会变得比较浑浊，这个时候，可以选择打开窗户通风半小时，使室内的空气流通起来。

三，多吃一些清热利湿的食物

在三伏天里，高温伴随着湿热的天气，人们很容易出现体内湿热的情况，这个时候可以选择吃一些清热利湿的食物，比如山药，红豆，苦瓜，冬瓜等，既能补充营养，还可以清除体内的湿热，保持身体健康，增加免疫力。

推荐食谱：冬瓜炖鸡汤

1.三黄鸡或柴鸡半只，洗净后剁成鸡块，冬瓜半个削皮，洗净后切成滚刀块，大葱，生姜切成片，再抓入几粒花椒和红干椒，两粒八角备用。

2.锅里面添入适量的清水，凉水下入鸡块，加入少许花雕酒，姜片去腥，焯水2分钟左右，撇去浮沫捞出鸡块放入砂锅里面备用。

3.重新起锅重新添入清水，放入葱姜和花椒，八角，红辣椒，把冬瓜冲洗两遍，水开后下入冬瓜，再次煮沸以后关火，把汤汁和冬瓜一起倒入砂锅里面。

4.盖上锅盖，改中火炖煮30分钟，等快炖好的时候开始调味，锅中加入食盐，胡椒粉各适量，用勺子搅拌化开调料，盛入汤盘中，淋上芝麻油，就可以端上桌了。

四，多吃一些补气养阴的食物

三伏天气温高，容易出汗多，会耗气伤津，这个时候可以吃一些补气养阴的食物，比如百合，银耳，莲藕，鸭肉，鱼类等。

推荐食谱：红枣莲藕汤

1.莲藕一节，洗净后削皮，先从中间切开，再切成厚片，准备几个红枣放入盆中，加入适量的清水，再放入一些枸杞子浸泡，小盆里面倒入适量的红糖，冰糖。

2.砂锅里面添入适量的清水，放入泡好的红枣和枸杞，加入红糖和冰糖，盖上锅盖，开大火把水烧开。

3.水开后下入莲藕，再放入几片生姜，盖上锅盖，改中火炖煮25分钟，时间到了关火，把炖好的红枣和莲藕盛入汤盆中，最后放青菜点缀，就可以端上桌了。

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