“医生建议我适量运动，但是我动不了，一动就喘，慢慢地就不愿动、不敢动了……”74岁的慢阻肺患者王爷爷道出了许多人的心声。这种“不能呼吸的痛”，常常让患者陷入“不愿动、不敢动”的恶性循环。
慢阻肺患者到底有没有必要运动呢？
答案是：非常必要！
科学合理的运动是慢阻肺
肺康复的核心组成部分
运动能改善呼吸功能，增强呼吸肌力量
提高心肺耐力和身体活动能力
减轻呼吸困难症状
提升生活质量，减少急性加重和并发症风险
打破“不愿动、不敢动”的恶性循环
重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科为您推荐以下适合慢阻肺患者的运动锻炼方法：
01呼吸训练
缩唇呼吸+腹式呼吸，增强呼吸肌的力量、改善呼吸的速率，达到肺部较有效的换气，减轻呼吸困难的问题。
取坐位、立位或仰卧位，用鼻吸气，同时腹部鼓起，心中默数“一，二，三”；撅嘴缓慢吐气，腹部内凹，心中默数“一，二，三，四，五，六”，吸气与呼气时间比为1：2或1：3，每次锻炼5~10分钟，每天2次。
02有氧运动
主要根据患者体力、身体接受程度以及个人兴趣，选择合适的运动方式。推荐的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、太极拳等。这些运动可以帮助患者提高心肺功能，增强体力和耐力，提高氧气摄取能力，从而减少呼吸困难。
03力量训练
可以在专业指导下进行力量训练，可以帮助增强肌肉力量、改善呼吸效率，增加运动能力。推荐进行四肢力量训练，包括上肢伸展运动；下肢弹力带力量训练。部分患者根据自身情况还可进行肢体轻量级负重训练，如沙袋、沙包等。
04哈哈哈 笑口常开
笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。人在引吭高歌或欢笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，从而改善和促进了呼吸系统的新陈代谢，增强和调节肺部功能。
以上运动的强度均以不引起身体不适为宜
如果运动时感到胸闷气喘等不适症状
应当立即停止运动并及时就医
笑一笑、动一动、唱一唱
改善呼吸功能
增强心肺耐力
科室简介
重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科是重庆市呼吸医联体成员单位之一，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。设有呼吸专科门诊、戒烟专科门诊、肺功能室、支气管镜室、睡眠呼吸诊疗室。以中西医结合治疗呼吸系统疾病为特色，开展中医特色项目，体现中医辨证论治、整体论治、以人为本的理念。科室与广州呼吸研究院签署协议共建“健康医疗大数据及人工智能应用创新平台”，借助钟南山院士等顶级专家力量和大数据智能化优势，建立起“呼吸类医疗大数据平台”，推动临床单一病种能力提升。
科室可进行肺功能检查、支气管镜检查、呼出气一氧化氮测定、睡眠呼吸监测、皮内过敏原。常年开展戒烟治疗、气管支气管疾病（慢性咳嗽、支气管哮喘、支气管扩张症、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不张）、肺部感染性疾病（社区获得性肺炎、医院获得性肺炎、肺部真菌病、肺脓肿、肺寄生虫病）、肺血管疾病（肺栓塞）、间质性肺病、肺癌、肺结节、胸膜疾病（胸腔积液、自发性气胸、恶性胸膜间皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、慢性肺源性心脏病、睡眠呼吸障碍、气道异物，气管切开患者管理及肺康复、老年系统疾病等的综合诊治。
李 娟 科主任、副主任医师
重庆医科大学硕士研究生，从事临床工作10余年，曾在钟南山院士广州呼吸健康研究院进修学习。擅长诊治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支扩、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障碍、肺结节、肺癌、气管切开患者管理及肺康复等。熟练操作支气管镜、经皮肺穿、气管插管、有创/无创呼吸机使用、内科胸腔镜、胸腔闭式引流/穿刺术等。主持区科委课题两项，发表论文20篇。
王勉 主治医师
毕业于重庆医科大学。从事临床工作十余年，曾于三甲医院进修学习，对内科常见病、多发病有丰富的诊疗经验，擅长诊治各种呼吸系统疾病，如慢阻肺、慢支炎、哮喘、支气管扩张、肺栓塞、重症肺炎、呼吸衰竭、咳嗽、气胸、胸腔积液、肺癌等。参与国家呼吸医学中心组织的肺功能检查规范化培训，考核优秀并取得证书。
吴 欢 主治医师
重庆医科大学临床医学专业硕士研究生，于重庆医科大学附属第二医院完成研究生学习及住院医师规范化培训。擅长诊治各类呼吸道疾病、大内科疑难病疾病，尤其擅长慢性呼吸道炎症性疾病及呼吸危重症的规范化治疗，患者健康宣教等。掌握各类内科穿刺技术、气管镜、液/气胸的内科治疗、呼吸机的使用。
阳 欢 主治中医师
硕士研究生，毕业于成都中医药大学中医内科专业，师从四川省名中医于白莉教授，曾于公立中医院工作多年，曾于广州中医药大学第一附属医院进修，擅长运用中医辨证论治结合西医治疗内科常见疾病，尤其肺系疾病，包括急慢性咳嗽、气喘、失眠、汗证、胃痛、头晕等。
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